爆肥10kg「身邊的人都是幫兇」　ㄚ頭靠4方法成功瘦身

文 / WH美力圈

身邊的人都說你很瘦幹嘛要減肥！結果種下了變胖的因子

▲身形嬌小的ㄚ頭默默胖了10公斤（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供）

近日與愛情長跑9年結婚，成為幸福人妻的ㄚ頭，從我愛黑澀會出道後，一路在演藝圈打拼，加上投資有成，現在更成為了旅遊、創業演講者、「不要對我尖叫」全球連鎖飲料店闆娘。給人的印象總是清新、鄰家女孩感的ㄚ頭，身形嬌小讓人完全不會將「胖」跟她聯想在一起！沒想到因為身邊的朋友不斷的”催眠“她，讓ㄚ頭默默就胖了10公斤，不禁大喊「會變胖，身邊的人都是幫兇！」如今成功瘦身，就跟著Women’s Health一起來看看她用了什麼秘方吧！

#有多少壓力就有多大食量 想變成男生的食量

▲ ㄚ頭忙副業壓力大，靠吃來紓壓（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：ava112411）

對於爆肥的全盛時期，ㄚ頭因為餐飲事業、演藝事業，總是忙得不可開交。蠟燭多頭燒的她就會瘋狂大吃。更表示自己有多少壓力就有多大食量，去吃到飽很能吃的她，一不小心體重就回不去了。

她表示：「其實我家有易肉基因，我們家族的人都是肉的，我剛出道時很纖細是因為進演藝圈壓力太大，後來習慣工作環境後，每天都開心地吃吃喝喝，結果整個人肉到都像吹氣膨脹發福，不只時常被造型師提醒手臂太粗，甚至還被人誤認我是不是懷孕了，真的很糗！」如今為了美美的拍婚紗，ㄚ頭可說是卯起來瘦身了！

ㄚ頭瘦身1：每天乖乖去健身房報到

▲ ㄚ頭每天上健身房運動成功甩油（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：ava112411）

原先胖了10公斤的ㄚ頭，為了當時一個多月後的重要工作，決定開始瘦身。但也因為自己的惰性，認為一個月還很漫長，直到工作前10天站上體重機，發現自己變得更胖了！秉持著敬業的心，ㄚ頭開始任命的每天都上健身房、外加跑步，10天下來瘦了3公斤，而且是不會復胖的那種！維持這個習慣之後，ㄚ頭不僅成功甩油，連身體線條也變得更美！

ㄚ頭瘦身2：瘋狂罵自己

▲ ㄚ頭靠「罵醒自己」成為督促瘦身的動力（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：ava112411）

正如ㄚ頭所說，自己會變胖一部分是因為身邊的朋友太仁慈。因此瘦身很重要的一點就是要不斷的「罵醒自己」成為督促自己的動力。ㄚ頭表示自己有時候工作太累產生惰性時，腦海中就會有一道聲音說：「你這個廢物！胖成這樣！還好意思！」雖然有點搞笑，但真的很有用！

ㄚ頭瘦身3：不喝含糖飲料、三餐自備

▲ ㄚ頭飲食以少油少鹽為主，也不喝含糖飲料（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：ava112411）

即便是身為手搖飲料店的老闆娘，ㄚ頭其實是不喝含糖飲料的。飲食也以少油少鹽為主，自曝為「澱粉控」的她，即便是去美國旅遊也會隨身攜帶「可微波式白飯」。半夜如果會餓的話，會事先準備涼拌小黃瓜，低卡又健康。

ㄚ頭瘦身4：跟大家一起上團課

▲ ㄚ頭認為跟大家一起上團課可提升鬥志（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：ava112411）

近期迷上F45 training的ㄚ頭，認為透過每次不一樣的上課內容，瘦身也可以很有趣！而且跟大家一起上課起來更有鬥志，時間過得特別快～

WH TIPS：F45 training是從澳洲發跡，目前在全球已經有多達一千多間分店的團體健身教室。由運動員與運動科學家，規劃每次以3種不同訓練模式組成的45分鐘課程，達到有效訓練。

Women's Health美力圈SAY

培養運動習慣、戒掉含糖飲料是很多瘦身者成功的第一階段！透過運動增加熱量燃燒與減少高糖份食物、降低熱量攝取，簡直就是一舉兩得！如果一下子無法戒掉含糖飲料，可以先從半糖、三分糖下手，再藉以多喝水增加代謝，相信你已經走在減肥的路上了！

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