邵雨薇減肥關鍵！選對「吃」的時間　保證吃得飽又不復胖

文／WH美力圈

吃對食物，吃對時間才是減肥王道！

▲ 邵雨薇在戲劇上表現優異，對於維持纖細身材也有一套自己的方法（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供）

從《我猜我猜我猜猜猜》出道，從綜藝咖轉型為戲劇演員的邵雨薇，近年的戲劇演出越發受到觀眾肯定，近期《樓下的房客》和正熱映中的《天巡者》都有優異的表現。除了事業日正當中，感情生活也同樣甜蜜，最近與吳糠仁交往中的她，看起來也格外美麗了呢！出道以來一直擁有超纖細的身材，其實邵雨薇也曾因為戲劇《1989》中大食怪的角色而胖了8公斤，她是如何恢復纖細體態的呢？

1.選對吃的東西

▲ 邵雨薇瘦身方式以調整飲食為主（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：1989ivyshao）

拍戲時的忙碌讓邵雨薇無法維持固定的運動習慣，所以她的瘦身方式全以調整「吃」為主。刻意減重時，她的菜單是早上以水煮蛋搭配燙青菜加上奇異果，芭樂、蘋果等低GI水果，午餐正常吃，但是避開精緻澱粉，改以全麥麵包或五穀雜糧、麥片等，也控制菜色減少油份攝取，晚餐則以堅果類為主。當然，糖分高的飲料或甜點是完全禁止的，糖類可是身材很大的殺手啊！

2.選對「吃」的時間和份量

▲ 邵雨薇選擇在對的時間飲食，並且不過量（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：1989ivyshao）

一般時間維持身材，邵雨薇也有自己的方法。除了將澱粉類食物盡量放在比較早的時間吃之外，放慢吃東西的時間細嚼慢嚥，能讓自己不要吃進過多食物，同時也對消化有幫助，並且只吃七分飽不要過量。此外在吃東西的時候也堅持蔬菜、肉類、最後再吃澱粉的順序，讓肚子先有飽足感就不會吃進過多澱粉，簡單就能控制攝取到的熱量，維持體重。

3.大量喝水

▲ 邵雨薇搭配健康又簡單的減重方式「大量喝水」（圖／台灣赫斯特WH美力圈提供／IG：1989ivyshao）

多喝水已經是許多名人醫師都提倡的養身方法，多喝水不但能增加新陳代謝，讓皮膚更水嫩，此外飯前喝水可以避免吃進過多食物，飯後喝水也能幫助消化，是好處多多又最簡單的減重方式！

Women's Health 美力圈SAY

邵雨薇的纖細身材就是這麼「吃」出來的：

1.選對吃的東西

2.選對「吃」的時間和份量

3.大量喝水

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