睡不好的地獄人生！4成媽媽雙手一攤、就地成佛

記者李鴻典／台北報導

你家媽媽睡得好嗎？還是，你就是那位辛苦的媽媽？319世界睡眠日剛過，一份調查顯示，高達9成媽媽成貓熊黑眼圈上身！甚至有7成媽咪表示「曾因此影響情緒，夫妻反目和老公吵架」。媽媽睡不好的主因除了和孩子有關，原來也和媽媽才懂的2個小祕密脫不了關係！即便孩子長大能稍寬心，近6成媽媽仍憂心緊接而來的「更年期之亂」，最不想面對「失眠、睡不好影響情緒和健康」。

▲當媽後想睡到自然醒根本是天方夜譚（圖／BabyHome提供）

成為人母後，有9成媽媽哭訴根本睡不好！據BabyHome寶貝家庭親子網調查，高達92%媽媽表示「睡眠品質因有了孩子而下降」，且70%「曾因睡不好影響情緒而和另一半吵架」，可見睡眠問題已成婚姻維繫關鍵之一，有許多媽媽表示「救救我吧！每晚都睡眠不足...」「當媽後想睡到自然醒根本是天方夜譚」，還有網媽分享：「就算睡了也常夢見被追殺或被鬼追，醒來還是好累！」

台大醫院睡眠中心建議一般成人的睡眠時間為七、八小時，調查也進一步詢問媽媽們「近期每日夜間睡眠的長度」，結果發現44%睡6小時，另有31%一晚入眠時間不到5小時，顯示睡眠不足似乎已成為媽媽的厭世日常。

當問到「目前你睡不好的主要原因？」28%媽媽表示「心事、煩惱多」、27%「半夜仍要起來照顧孩子」，另有26%自覺「年紀越大越難入睡、淺眠、失眠」。面對睡不好的地獄人生，媽媽們會如何應對？竟有近4成媽媽雙手一攤、就地成佛，表示「什麼都不做，順其自然」，以及27%會採取「運動或讓自己白天更累」的方式來應對，也有17%會選擇「補充助眠食物、營養素或藥品」。

隨著年齡增長，媽媽更憂心緊接而來的「更年期之亂」，近6成擔心更年期「失眠、睡不好影響情緒和健康」，還有媽媽表示：「自從當媽後從沒睡好過，已經持續18年了」，道出媽媽的血淚心聲。長期睡不好對健康影響大，媽媽擔心失眠所帶來的負面影響前三名有哪些？46%認為「影響免疫系統運作」最要不得，其次為19%「注意力不集中、判斷力下降」，以及18%擔心睡不好會「頭暈、頭痛」，因此感到困擾。

各年齡層需要的睡眠時間不盡相同，若無法確定自己是否有睡眠不足的狀況，可參考美國《時代雜誌》分享的睡眠不足徵兆：常覺得煩悶、生產力、工作表現變差、體重上升、性慾降低、白天昏昏欲睡等，若有以上狀況，代表你的睡眠狀態可能已亮起紅燈。