1歌記10穴！中醫籲按穴道通氣血　身體痠痛不再大吃檸檬

記者簡浩正／台北報導

清明連假即將到來，你常腰痠背痛嗎？在家休息時間就可做穴位按摩，有助適度緩解症狀。柳營奇美醫院中醫部主治醫師李啟光表示，當人體某部位的功能失調時，可藉由按摩穴位，促使經絡內的氣血通暢，恢復身體機能。其中，「10總穴」為中醫養生、健康常用的10個穴位外，更成為一首歌謠讓民眾易記。

▲柳營奇美醫院中醫部主治醫師李啟光表示，當人體某部位的功能失調時，可藉由按摩「10總穴」，即中醫養生、健康常用的10個穴位促使經絡內的氣血通暢。（圖／柳營奇美醫院提供）

李啟光表示，門診時常有患者詢問「脖子後面有緊繃感，除吃中藥外還有其他方式嗎」、「是否可按穴位來保養腸胃？」以現代醫學角度來看，按摩主要是透過刺激末梢神經，促進血液及組織間的代謝，以協調各組織、器官間的功能。而中醫的經絡學說認為，人體從上到下包含了許多經絡，這些分布全身的管道，有氣血在其中運行。經絡上存在著穴位，這些穴位是經絡中的氣血輸注在體表的部位。中醫認為，人體經絡中的氣血通暢，則肢體強健，經絡中的氣血阻滯，則身體便可能出現症狀，甚至引起疾病。

李啟光說，「10總穴」是中醫養生、健康之道很常用的10個穴位，可用歌訣記憶其穴名及其功效︰「頭項尋列缺，面口合谷收，內關心胸胃，肚腹三里留，脅肋尋支溝，腰背委中求，筋會陽陵泉，婦科三陰交，安胎公孫求，阿是不可缺。」

也就表示，人體從上（頭臉部）到下（下肢足背部），從前面（胸及腹部）到後面（腰及背部）都受到10總穴的影響。如以「委中」、取右腳為例，此穴在膝蓋後側的膕窩橫紋的中點。此穴可治療腰背酸痛。

▲李啟光表示，當人體某部位的功能失調時，可藉由按摩「10總穴」，促使經絡內的氣血通暢。（圖／柳營奇美醫院提供）

李啟光提醒，穴位的按摩力度不宜過重，按壓時，以指腹抵住穴位慢慢施力約5秒鐘，若穴位覺得酸、麻、腫、脹，表示其力度適中，刺激的效果最好；若有紅、腫、熱、痛的感染發炎現象，則應避免按摩。如果是正在服用抗凝血劑或是有容易出血的傾向，應避免大力按壓穴位。