記者花芸曦／台北報導
為什麼你會拖延？是你不堅定嗎？在商周出版的《拖延有救》書中表示拖延是隨著時間推移演變而來的。遠古時代，人類物種之所以存在，正是因為拖延，因為行動不夠快才得以避免死亡。大約在十萬年前，當直立人忙著行遍分佈各洲大陸時，尼安德塔人因為太冷而不願離開洞穴。
▲拖延症其實不是病，整頓人生就會改變生活狀態。（圖／pixabay）
當時智人忙著進行現代科學家所稱的「複雜規畫」，這需要先規畫好未來，然後判斷特定行動是否能讓他們往前邁進。與其一對一手持長矛迎戰猛獸，人類選擇花點時間儲備戰力、制定最佳計畫，然後從安全距離射出長矛。衝動決定代表死亡，稍稍放鬆亦為求生。
自此之後，人類對拖延的態度也隨著價值系統提升而有所改變。在史前時代，拖延是因為要先進行全盤規畫，進而得以生存；而今日，拖延卻被視為是無法完成任務，是形容注意力不集中、不知要如何是好，並且把不重要的小事擺在更重要、更複雜的事情之前。如此一來，你便不難看出人類進化與現代社會快速變遷之間的衝突。
在多數的情況下，不果斷和拖延是為了保存個人的自我價值（與生存）。
下次你又覺得有拖延的衝動時，不妨先緩緩。舉實際例子，你是否在等了數月、數年，甚至是幾十年之後，終於跟另一半分手，在一切都結束後，你問自己的唯一一個問題卻是：「為什麼我不早點這麼做？」
我之前跟一個女孩約會，我們暫且用「濃烈」來形容這段感情吧。我很快就愛上她，但沒多久就意識到，我們雖然愛得濃烈，但卻不健康。
▲是不是分手後才覺得，為什麼要拖這麼久?（圖／pixabay）
儘管我有足夠的理由不信任她，但我依然對她著迷到無法自拔。我無法忍受獨處，也無法接受有人跟她在一起，所以我忍受著這種波動性（你可以發現我用字遣詞非常謹慎）。當我知道我們的關係「結束」後，我還是待在她身邊。
如果她把我推開、讓我選擇結束，我還是會把她追回來。每一次我都說服自己要結束這段關係，但我就是做不到。我跟她父母關係不錯，所以也不想讓他們難過。我覺得如果分手，事情會變得一團亂。
最後一棒打醒我的，是她打在我一位女性友人臉上的那一巴掌，而且當時那位友人還正在店裡上班。那一瞬間，所有事情全都湧上心頭，我告訴她一切都結束了。她不接受，還不斷跑來我家找我，逼得我關掉手機。
剛開始那幾天真的很痛苦，但我終究是挺過來了。這一切也跟我所預期的一樣混亂，但並沒有持續的如我想像那般久，而且挺過一開始的孤獨感之後，我開始覺得自由並且重新找回自己。
朋友們都支持我的決定，一開始我還走不出來時，他們還帶我遠離熟悉的環境去散心。
大家都警告過我，說這是段不健康的關係。我也心知肚明，但就是無法接受。你或許沒有一模一樣的經歷，但假設你跟前任有了孩子，要分手就更難了吧？或許你們之間有太多共同朋友？又或者你覺得自己年紀大了，擔心自己可能再也找不到好對象？或許對方只是在你需要的時候正好出現，而你又不想傷害他們？或許你只是想定下來？還是你不想變成他人說長道短的對象？或許你對他們的愛就像朋友，只是沒了火花？又或者你擔心一旦分手，就會陷入財務危機？
罪惡感與恐懼或許很強烈，但你其實內心深知自己唯一該採取的決定與行動是什麼。
請記住，你不是拖延者，但有時你確實會拖延事情。拖延和不果斷通常並非如你表面上看的那樣簡單，背後經常有你沒看到的原因，例如：
1.害怕未知。
2.害怕犯錯或做錯事情。
3.害怕錯過其他可能性。
4.希望一切完美或先有萬全準備。
5.害怕冒險。
6.害怕自己看起來很笨或是受到批評。
7.害怕被拒絕。
8.害怕走出舒適圈。
9.害怕自己無法達成他人期待。
10.害怕失去已有或努力很久才得到的東西。
11.害怕看不清事情或看不到好處。
12.等待更好的事情發生。
13.害怕讓他人失望或無法令他人滿意。
14.太多選擇或不知所措。
15.對其他人來說或許沒問題，但你不行。
16.太多人提供（相反）的意見或建議。
17.把應該用在重要事情上的時間拿來做輕鬆的事情。
18.決策或任務看似很難、很大或是難以克服。
19.不確定是否該相信自己的直覺（你之前犯過錯）。
20.理智上你知道該這麼做，但就是辦不到。
21.等待允許。
22.自我質疑或懷疑自己。
23.所有決定都很難（我想這樣，又想那樣）。
24.你無法享受這件事。
25.挫折（導致憤怒或缺乏熱情）。
26.你一直都做得很好，所以可以停下來休息一下。
27.但如果這樣呢？如果那樣呢？
28.害怕能力不足。
29.害怕成功。
即便你有些後知後覺，但其實你很清楚自己該作何選擇。你比自己所想的還要堅強、擁有更多的資源。痛苦會隨著時間淡化，事情會好轉的。在做出困難的決定之後，可能要等好長一段時間才能看到回報，但拖延的話會帶來更多痛苦。
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