腸躁症者睡眠障礙比常人高2倍！營養師推「此飲食」可改善

記者簡浩正／台北報導

現代上班族忙碌工作，壓力一大，就常有腹瀉、拉肚子或便祕等困擾，影響生活品質。醫師表示，這恐是腸躁症惹的禍，有研究發現，腸躁症患者發生睡眠障礙的情況，比常人高出2倍，民眾若採取「低腹敏飲食」(Low FODMAP diet)是第一線治療方式，有助於改善腸躁症、腸胃道不適的狀況。

▲ 醫師表示，腸躁症患者實施低腹敏飲食，有助於緩解腸胃道不適狀況。（圖／台灣胃腸神經與蠕動學會提供）

台灣胃腸神經與蠕動學會理事長盧俊良表示，腸躁症為大腸激躁症的簡稱，是一種腸胃功能性的障礙，造成腹痛、腹脹、腹瀉和便祕等症狀反覆交替出現，嚴重者會影響生活品質與工作效率，過去便有患者，因反覆拉肚子而不敢出門遠行。而在盛行率上，全球有10%人口（近8億人）為腸躁症所苦，台灣盛行率則約為10~20%。約數百萬人罹患此症。

他說，腸躁症發生原因不明，通常和壓力、飲食、腸道敏感異常等有關。主要相關症狀在6個月前開始，在過去3個月內平均每周至少1天的復發性腹痛，影響患者生活品質與工作效率。而根據《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》期刊研究，台灣腸躁症患者與無腸躁症者相比，發生睡眠障礙的情況高出2倍。而台灣腸躁症治療不佳有三大問題，包括病人對疾病了解不足，影響就診與治療、國外新藥未引進，未能提升治療成效、低腹敏飲食推廣待加強等。

北榮內視鏡中心主治醫師王彥博表示，腸躁症的治療，已經從單一科別進展到整合藥物治療、低腹敏飲食、生活型態改變、精神心理治療四大面向；其中低腹敏飲食是第一線治療方式。「腹敏」是指含可發酵性的寡糖、蔗糖、乳糖、單醣及多元醇等食物，攝取過多可能會誘發腸胃道過敏，引起腹脹等問題。根據澳洲蒙納許大學在低腹敏飲食的研究顯示，86%腸躁症患者採行低腹敏飲食後整體症狀獲得改善。

低腹敏飲食怎麼吃？台北榮總營養師吳柏姍表示，低腹敏水果包括奇異果、尚未熟透的香蕉、鳳梨、木瓜、草莓等，也可選擇食用茄子、白菜、秋葵、杏仁奶、全穀雜糧等食材。但不能只避免攝取特定食物，須分為3階段進行，包括完全低腹敏飲食期、重新導入期及飲食個人化期。

他說，民眾可先將中高腹敏的飲食完全以低腹敏食物替代，約4至8周症狀改善後，再與醫師、營養師討論，一次試一種高腹敏食物，找出患者對個別食物腹敏狀況，才能有效改善腸躁症的問題。她並提醒，實施低腹敏飲食需經醫師與營養師嚴謹控管，也不適合長期進行，以免造成營養失衡等問題產生。