WHO訂2021年為承諾戒菸年　預防新冠肺炎排第一名

記者鍾志鵬／高雄報導

台灣疫情緊繃程度急速升高。防疫與施打疫苗之外，我們還可以再做什麼。高雄榮總戒菸治療管理中心薛光傑主任表示，世界衛生組織(WHO)將2021年訂為「承諾戒菸(Commit to Quit)」年，並列出「戒菸的百個理由」，其中第一個理由就是「吸菸者罹患COVID-19(新冠肺炎)重症及死亡的風險更高」。呼籲全球吸菸者趕快戒菸，增加自己的抵抗力，對抗新冠肺炎COVID-19。

 ▲ WHO訂2021年為「承諾戒菸(Commit to Quit)」年。（圖／翻攝自pixabay）

吸菸者罹患COVID-19(新冠肺炎) 重症及死亡的風險更高

薛光傑主任醫師表示，世界衛生組織(WHO)將2021年訂為「承諾戒菸(Commit to Quit)」年，並列出「戒菸的百個理由」，第一個理由就是「吸菸者罹患COVID-19(新冠肺炎)重症以及死亡的風險更高」。呼籲全球吸菸者趕快戒菸，增加自己的抵抗力對抗COVID-19！

 ▲WHO與名醫薛光傑籲快戒菸預防COVID-19。 （圖／翻攝自pixabay）

全球每年因菸害死亡人數超過800萬人 其中120萬人因二手菸而死

WHO資料早已指出，全球每年因菸害死亡人數超過800萬人，其中高達120萬人因二手菸而死亡，每2位吸菸者，至少就有1位是因其吸菸而死亡(澳洲政府報告更高達每3位吸菸者就有2位因吸菸而死)。

吸菸是COVID-19重症危險因子 重症風險高2倍持續惡化風險增14倍

薛光傑主任強調，2020年全球爆發COVID-19疫情後，國際研究接連證實「吸菸就是COVID-19重症的危險因子」，吸菸者罹患COVID-19引發重症風險提高2倍、住院治療兩週後持續惡化風險增加14倍。

 ▲ WHO與名醫薛光傑籲快戒菸預防COVID-19。 （圖／翻攝自pixabay）

13-24歲年輕吸菸者感染COVID-19機率 是不吸菸者5倍

此外，13-24歲的年輕吸菸者感染COVID-19機率為不吸菸者的5倍，若加上使用新型菸品，其感染COVID-19機率更高達7倍。因此立即戒菸、拒菸、不吸菸是預防肺炎的最佳之道！

WHO列舉了「戒菸的百個理由」，分為三大類：

一、吸菸對身體的危害：

1.吸菸者若感染COVID-19後罹患重症及死亡的風險更大。

2.吸菸影響外表，包括皮膚乾燥老化、牙齒發黃、口臭…等。

3.吸菸降低生育能力，容易不孕，並導致男性勃起功能障礙及減少精子質量。

4.吸菸者容易呼吸困難，罹患肺癌機率增加22倍，罹患慢性肺阻塞(COPD)機率也大增，還會造成哮喘、結核病…等肺部疾病。

5.吸菸傷害心臟及動脈，導致心血管疾病，吸菸者中風的風險高達兩倍，心臟病風險則增加了四倍。

6.吸菸導致口腔癌、咽喉癌、食道癌、乳癌、大腸癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、卵巢癌、膀胱癌…等超過20種癌症。

7.吸菸引起白內障、青光眼等眼疾，也會導致聽力損失。

8.吸菸損害人體所有器官，吸菸者平均損失至少10年的生命。

二、吸菸所產生的二手菸、三手菸也有害：

1.對您周遭朋友及家人的健康也有威脅。

2.在嬰幼兒及兒童周圍吸菸或使用電子煙會危害他們的健康及安全。

3.所有形式的菸品都是致命的。

4.電子煙、加熱菸對健康有害，更無法幫助戒菸。

三、吸菸對社會、經濟、人權與環境的影響：

1.研究發現，吸菸者每人因購買菸品、吸菸生病的醫療費用以及薪資損失等平均花費140萬美元(約新台幣3,990萬元)。

2.菸品使用增加全球1.4兆美元(約新台幣399兆元)經濟負擔；包括吸菸而引起的疾病與死亡，還有補償人力成本。

3.購買菸品，等於在經濟上支持了一個剝削農民和兒童、踩踏疾病和死亡的產業。

4.菸品從種植、加工生產、包裝、運送、使用到丟棄，所有過程皆對環境造成嚴重污染。

5.吸菸仍是引起火災、造成傷亡的重要原因。

 ▲ WHO與名醫薛光傑籲快戒菸預防COVID-19。 （圖／翻攝自pixabay）

WHO建議吸菸者要立刻戒菸 菸癮來時可以做4D

WHO建議吸菸者要立刻戒菸，也不要使用電子煙、加熱菸等新型菸品戒菸，不吸菸者也應拒絕所有菸品！若菸癮來時可以這樣做(4D)：

1. (Delay)拖延：菸癮來時不要馬上拿菸來吸，請盡可能拖延。

2. (Deep breathing)深呼吸：深呼吸10次，讓自己放鬆。

3. (Drink water)喝水：喝水是解決口慾的健康選擇。

4. (Do something else to distract yourself)做其他事情分散注意力：洗澡、看書、散步、聽音樂，都可以分散想吸菸的念頭。

在台灣，戒菸還可以善用政府提供之多元戒菸服務，如撥打免費戒菸專線0800-636363，或下載「戒菸就贏APP」，找到離自己最方便的戒菸合約醫事機構，進一步接受戒菸協助。

 ▲ WHO與名醫薛光傑籲快戒菸預防COVID-19。 （圖／翻攝自pixabay）

莊光傑主任建議當菸癮來襲時 「戒菸四招」很好用

1.深呼吸15次

2.喝1杯開水

3.用力伸懶腰

4.刷牙或洗臉！

也可以上全年無休的「華文戒菸網 http://www.e-quit.org」查詢更多菸害資訊。

「少吸一點或偶而吸菸」對健康的危害就不大!? 郭斐然醫師：錯！

戒菸名醫郭斐然醫師表示，我們都知道長期吸菸有害健康增加罹病與死亡風險，但很多人都誤以為「少吸一點或偶而吸菸」對健康的危害就不大!? 錯！

近期發表於菸草控制期刊(tobacco control)的研究，分析了亞洲的輕度吸菸者（low-intensity-指每天吸菸少於5支者）、後期開始吸菸（late initiation of tobacco smoking-指35歲以後開始吸菸者）與死亡率之間的關係。

這個研究蒐集來自中國大陸、日本、韓國、新加坡、台灣、印度和孟加拉等國共738,013名個案資料，記錄了他們的吸菸量、吸菸狀況、吸菸年齡、戒菸與否與病史等資訊，然後追蹤這些人的因病死亡情況。

 ▲戒菸名醫郭斐然：吸菸增加4成死亡風險。 （圖／翻攝自pixabay）

每天吸菸數量小於5支或在35歲之後開始吸菸者  死亡風險增加16-41%

結果發現，與從未吸菸的人相比，每天吸菸數量小於5支或在35歲之後開始吸菸的吸菸者，死亡風險增加16-41%，包括總死因、心血管疾病、呼吸道疾病，並有大於兩倍風險死於肺癌。

心血管疾病死亡風險增加27% 呼吸系統疾病死亡風險增加54%

在35歲以後吸菸而且每日吸菸量小於5支的吸菸者(同時符合兩項條件)，例如心血管疾病（CVD）死亡風險增加27%、呼吸系統疾病死亡風險增加54%。總之，即使每天吸菸量少，或35歲以後才開始吸菸者，都會增加患病的死亡風險。

只要開始吸菸 就會對健康造成負面影響

郭斐然醫師強調，許多青少年誤以為輕度吸菸或不定期吸菸可以大幅度的減少健康危害，但該研究提供了強有力的證據，表明吸菸沒有安全劑量！只要開始吸菸，就會對健康造成負面影響；除了戒菸，沒有其他不傷害健康的替代方法。

看更多 新冠肺炎（COVID-19）疫情 最新報導： https://bit.ly/37gsay1

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防範新冠肺炎，應使用肥皂勤洗手，搭乘大眾運輸或無法保持社交距離時，務必戴上口罩！

回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。

※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922