下床踩地腳跟好痛！治療師傳授「伸展四式」改善足底筋膜炎

記者陳弋／台北報導

你的腳跟常有不明的刺痛感嗎？南投一名中年婦人每當下床踩地，腳跟就傳來劇痛，就醫確診「足底筋膜炎」，透過物理治療和伸展運動才改善。

▲周建文醫師為其他足底筋膜炎患者進行體外震波治療。（圖／南投醫院提供）

南投醫院分享門診案例，一位55歲陳姓婦人早上下床踩地，就會感覺足底後跟強烈刺痛，多加走動之後疼痛才會緩解。症狀持續了一段時間，她來到復健科門診，被醫師診斷為足底筋膜炎，接受體外震波治療才改善，物理治療師也傳授幾招伸展運動，改善筋膜炎的不適。

復健科醫師周建文指出，足底筋膜是腳底的扇形結締組織，造成足底筋膜炎的原因多與工作、生活習慣有關，大部份是長時間站立或行走、扁平足、運動傷害、體重過重、穿著高跟鞋或是老年人因退化導致脂肪墊的萎縮等。患者會明顯感到足跟疼痛，生活品質與活動力常因此受到影響。

初期筋膜炎最簡單的治療方法就是休息、減少走動或冰敷，物理治療師吳政軒表示，患者也可以自主做運動，配合傳統復健治療，就可以改善，例如：腳踝運動（圖1）、跟腱牽拉運動（圖2）、腳趾抓毛巾運動（圖3）、踮腳尖運動（圖4）。若要預防足底筋膜炎，應避免長時間行走和站立或過度拉扯足底筋膜，並可自行做肌力和伸展訓練，選擇適合的鞋子，才能有效保護足底筋膜。

▲腳踝運動。（圖1／南投醫院提供）

▲跟腱牽拉運動。（圖2／南投醫院提供）

▲腳趾抓毛巾運動。（圖3／南投醫院提供）

▲踮腳尖運動。（圖4／南投醫院提供）

周建文表示，足底筋膜炎、鈣化性肌腱炎及肱上髁炎是使用體外震波治療最常見的3種軟組織疾病，臨床治療效果達8成以上。對於長期肌肉骨骼系統疼痛，經民俗療法、針灸、藥物治療及復健治療無法改善的病患來說，體外震波治療是安全又有效的選擇。

施做體外震波約有7成患者治療3次後疼痛可獲得改善，好處是可以提供非侵入性保守治療、無傷口、恢復快、不必住院。南投醫院建議有肌肉骨骼系統疾病的患者，可到醫院和醫師討論，聽取專業建議，再選擇適合自己的治療方式。