防疫宅在家該怎麼做？俠醫林杰樑團隊6點建議：穿合身衣服

生活中心／詹婷惠報導

台灣新冠肺炎（COVID-19）疫情持續升溫，中央流行疫情指揮中心昨（23）日宣布，新增287例本土確診、3例境外移入，另有170例校正回歸個案，還有6例死亡，全台持續維持三級警戒；多個縣市也宣布餐飲全面禁止內用，僅能外帶或外送。有醫師團隊在臉書發文，在疫情期間民眾在家可以做的事，讓防疫生活也盡可能正常、健康。

▲疫情當前，許多人都乖乖待在家，避免與他人接觸。（示意圖／翻攝自unsplash ） 

本土疫情升溫，且有逐漸擴大跡象，中央流行疫情指揮中心昨日宣布新增287例本土病例，台北市77例，以萬華區38例為多。 台北市長柯文哲表示，今日24日起，全北市20家急救責任醫院要加入快篩行列，柯文哲坦言，以目前疫情來看，5月28日後要解除三級警戒，「不太樂觀」。

疫情當前，由護理師譚敦慈和「俠醫」林杰樑團隊共同經營的粉專「林杰樑」，發文提示民眾防疫在家可以做的事，條列如下：

▲俠醫林杰樑團隊提示多點在家防疫可以做的事。（圖／翻攝自林杰樑臉書） 

1、維持生活作息正常規律，不熬夜

2、不要只吃泡麵、罐頭，採健康飲食，可以每天吃1碗煮熟的深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉、青江菜）、1碗白色蔬菜（如高麗菜、白花菜、筍子、菇類）、2個拳頭大小的水果

3、適度蛋白質，可以從豆魚蛋肉攝取

4、即使在家也要穿合身的衣服，才不會過度飲食

 ▲穿合身的衣服，也能檢視自己在防疫期間身材有無失控。 （示意圖／Pixabay） 

5、不要一直盯著電視電腦或手機，每半小時站起來活動，最好讓每個關節都能活動到

6、趁疫情期間多出來的時間清掃環境，每次完成一小部分會更有成就感，把不用的物品回收，保持環境清潔衛生有助健康

此外，林杰樑團隊也提到，目前正值新冠肺炎疫情嚴峻之際，有幾點事更需注意：

1、保持社交距離

2、戴口罩並確實罩住口鼻

3、減少群聚活動

4、勤洗手

5、不揉眼睛、不挖鼻子、不以手碰觸嘴巴

6、適量喝水

7、多吃蔬果及適量蛋白質類食物，有助提升免疫力

8、有發燒症狀應就醫，勿自行服用退燒藥

9、若有可能接觸史，就醫時應主動告知醫護人員

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★ 三立新聞網提醒您：

防範新冠肺炎，應使用肥皂勤洗手，搭乘大眾運輸或無法保持社交距離時，務必戴上口罩！

回國若身體不適請主動通報，14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。

※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922