【哇潮】睡不飽可是隔天要上班怎麼辦？教你提起精神的撇步

文／飛起來了怎麼可能救命啊我不要

隔壁鄰居的貓咪春天到了半夜就在喵喵叫，叫一整晚不會膩，讓魯編根本沒有睡飽，就擺著晚娘臉出門。繼睡不著但你隔天要上班，在這種睡眠不足的狀況下，到底要怎麼辦？來來來，此篇有一些小撇步分享給你，除了攝取咖啡因之外到底還有哪些招數？魯編我沒有什麼特別的神奇秘方，但說不定這些招數也將讓你一試成主顧！

同場加映：半夜睡不著覺～把心情哼成歌？教你幾招睡好又安穩

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▲普丁你累了嗎？要來一下馬力夯嗎？（圖／路透社／達志影像）

★ 嘴巴張開，用力打呵欠

就算你在精神上沒有感到任何疲累（很有可能是你想睡但睡不著），身體的任何狀態都會誠實地呈現在行為上，因此當身體想打呵欠的時候，就用力的、盡情的、忘我的「打」吧！只要張開你的大嘴深深地打哈欠，大吸一口新鮮空氣讓整個面部肌肉、神經放鬆，身體就能稍微緩和。

▲打呵欠時呵出聲音來真的是超級舒爽的（圖／美聯社／達志影像）

★ 滴清涼眼藥水

本魯友人常去日本旅遊採買，通常我會請他們幫我帶幾款不錯的眼藥水，但礙於可能有廣告嫌疑，因此這邊就先不推薦有什麼品牌了。若一晚沒有怎麼睡，隔天工作戴隱形眼鏡盯著電腦就真的好想投胎，因此我的背包內時常準備眼藥水，一瓶是戴隱形眼鏡補充水分用的眼藥水、一瓶是脫掉隱形眼鏡厚補充維生素用的。若睡眠時常不足，建議每隔一段時間就去檢查視力，平時也要作好保養。

▲眼藥水選對了真的是上天堂捏（圖／魯編攝）

★ 沖個冷水澡！

聽說洗澡可以促進血液循環，加強新陳代謝，讓腦袋釋放壓力，心情舒緩，神經放鬆，好處一拖拉庫，舉例也舉不完；可是本魯每次睡前洗澡完精神卻超好，早上洗好澡出門後，在公車上還是睡得像什麼一樣（可能是特殊個案啦）。

▲快來一場冷水澡，狠狠從頭衝到腳（圖／美聯社／達志影像）

★ 補充維生素 B 群、吃超涼口香糖

魯編在這篇文章提到，許多人以為食用維生素 B 群就會像食用「興奮劑」一樣可以提起精神，嗯丟捏，其實維生素 B 是「預支」你的體力，它扮演「輔酶」協助酵素代謝營養成份，但是你的體內如果沒有「營養素」，維生素 B 群只會讓你上廁所時看見金黃色，通通排光光而已，因此就算沒有什麼胃口，還是要吃一點食物，再吞點維生素 B 群讓營養盡快吸收。

有時本魯真的是受不鳥、超想睡覺怎麼辦！這時候點白花油在太陽穴上，然後咬幾顆超涼口香糖，整個就是涼涼 der。

▲有些歐美人會在早餐喝維生素 B 群的蘇打水，但本魯會喝有咖啡因的可樂（圖／美聯社／達志影像）

★ 累了嗎？聽首歌好嗎？

本魯在超級累的狀態下就是沒有心情聽音樂，就會希望環境音能夠安靜點，可是不行啊，在辦公室太安靜就會不自覺打瞌睡，於是編編就會私下點選能夠振奮心情的音樂，想像身在春浪或白趴，就算再累也完全都沒有極限，我已經在辦公室 high 了三天三夜。

▲豪想大唱這首歌喔！（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒）

▲本魯整天聽各大 DJ 的作品（如 Young & Beautiful 重製版）真的是不累～不累～不累～（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒）

★ 午休時刻小睡24分鐘補眠

大家都知道適時的睡午覺可以保持身體健康，無論你有沒有睡眠不足，都可以試著睡午覺讓大腦休息一下，就有歐美研究說啦，午睡24分鐘，就能提高工作表現和頭腦敏銳度，其實愛睡成性的魯編試過此方法，真的是滿有效的，只是一睡著可能就會不小心睡到黃昏。

▲好想好好地睡一場午覺啊！（圖／美聯社／達志影像）