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一早來杯咖啡對很多人是開啟一整天活力的關鍵,但營養師提醒有些喝咖啡的習慣可千萬要改掉,否則你喝下香醇濃咖啡,反而很傷身。
▲咖啡可以提神但喝錯很傷身。 (圖/翻攝自Pixabay)
1.加大量的糖與奶精
又甜又膩的咖啡喝下肚反而會讓你提不起勁懶洋洋,而且糖吃多容易上癮,造成肥胖與心血管疾病,而奶精也是加工產品其成分多為脂肪,熱量高又沒有營養。建議可以改加低脂鮮奶或是豆漿替代。
2.不吃早餐空腹喝咖啡
很多人早上胃口差總是吃不太下,或是時間太緊湊沒有時間吃早餐,但工作又必須有精神,一杯美式咖啡就是早餐,但長久下來容易胃酸分泌過多可能會引起胃潰瘍。
3.一天喝過量
其實成年人一天最好不要攝取超過2~3杯左右,否則喝多了反而容易出現心悸、手抖甚至有些人會有情率低落或亢奮狀況,也會影響晚上睡眠讓隔天更沒精神。
4.挑選品質佳的豆子
咖啡豆千萬別貪圖便宜買來路不明的,因為過於便宜的咖啡豆可能是存放很久,如果有變質的狀況,喝下肚可能會造成肝臟負擔。