快開學了！疫情影響視力　醫籲掌握「三要一保」原則

記者李鴻典／台北報導

每年在九月開學時，學校會安排視力檢查，因此常有不少因視力不良而就醫治療的學生。今年因疫情關係，學生長時間使用3C產品在家視訊上課，又缺乏外出活動的機會，導致還未開學，家長帶孩童到眼科就醫的比率已有上升的情況；除此之外，也有不少上班族因長時間居家辦公或追劇，出現自覺眼壓高或眼睛疲勞等現象。

▲黃慶瑄醫師表示，因疫情影響，學生及大人長時間使用3C產品，進而影響視力問題。

對此，執業眼科醫師黃慶瑄提醒，長期不正確使用3C產品容易導致近視或度數加重，且高度近視在日後容易產生併發症，因此平時一定要掌握「三要一保」的原則，才能遠離近視威脅。

孩童的視力發育黃金時期是3-6歲，而小學五、六年級到國中期間，則是近視度數最容易增加的時期。一般近視超過500度以上就屬於高度近視，隨著年紀增長，高度近視者容易產生黃斑部退化、視網膜剝離、青光眼、白內障等併發症。

想要預防成為高度近視，黃慶瑄醫師建議要做到「三要一保」：

1.「要休息」，每30分鐘休息10分鐘，使用3C產品一天不超過1小時。

2.「要活動」，每天有2-3小時的戶外活動，陽光可以讓眼睛分泌多巴胺，幫助預防近視度數增加。

3.「要均衡飲食」，可食用顏色鮮豔的蔬菜及水煮蛋的蛋黃來補充葉黃素，或是選擇蝦紅素、魚油、花青素等保健食品，幫助眼睛健康。

4.「保持適當距離」，建議保持手機30公分、平板及筆電45-50公分、桌上型電腦60公分的距離，電視則是依家中螢幕兩對角的長度，再乘以2.5倍就是適合的距離。

黃慶瑄醫師提醒，視力保健要從小做起，建議2歲以下的小孩不要接觸3C產品，2歲以上除了遵照上述的「三要一保」原則，家長也可以觀察日常生活中，孩子是否有不正常的姿勢、瞇眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或觀看距離過近的狀況，如有任何異常，一定要盡快就醫檢查，才能保護孩子的靈魂之窗。