記者郭奕均／台北報導
保護心臟真的大家一輩子要努力的課題！畢竟心臟疾病在國人十大死因中排名第二，平均每年奪走超過2萬人性命，甚至每24分鐘就有1人因心臟病而死。而且心臟病有時沒有症狀，就算有也容易被忽略，只要一發作很可能瞬間奪命，真的讓親人難以接受。但好消息是，心臟病是可以預防的，台中童綜合醫院副院長、同時也是台灣心臟權威名醫鄭伯智醫師就分享自己每天也在做的事，不只預防心臟病，也能讓人健康活到老！
▲心臟權威鄭伯智醫師提醒大家預防心臟疾病重要性，希望大家都能健康到老。（圖／記者郭奕均攝影）
鄭伯智醫師是國內達文西微創心臟手術專家，救治過的病人不計其數，執業30多年裡，在鬼門關前搶了多少命，親自執行過的心臟手術超過3800次，每一次都讓他感觸深刻。看過那麼多無常生死，他感慨，心臟病雖殘酷，但只要願意好好預防、提早檢查治療，多數患者都可以成功保命，「但要如何預防，這題太容易回答，卻又太難做到了！能夠好好按規定去做的人，真的不多。」
不過鄭伯智醫師也整理出幾個簡單又能立竿見影，產生速效的方法：
1、戒菸。
2、規律運動：每天40分鐘。
3、少吃油炸食物及高脂肪食物，多吃水果、蔬菜。
4、按時服藥控制三高。
鄭伯智醫師更分享，自己每天都會做的，同時也是預防心臟疾病的關鍵，就是要養成規律運動的習慣，「運動真的不用想得太難，走路就可以，不管是快走也好，散步也行，最好每天可以走5公里，只要有養成每天走路的習慣，基本上人要活到80、90歲沒有問題！」
▲鄭伯智醫師建議大家預防心臟病的方法，他自己也是實踐者，那就是走路。（圖／翻攝自pixabay）
走路就是很好的運動，鄭伯智醫師強調，心臟就像身體的馬達，而走路就是在訓練馬達，「只要馬達好，全身都好」，像是提升免疫力、預防感冒…等，好處說不完，尤其最重要的，是運動能讓心情變好，「心情好，什麼病都可以預防，也讓大病化小病、小病化微恙。」
但對於意志力不夠強的人來說，要養成規律運動習慣確實不容易，因此鄭伯智醫師建議，大家可以透過「團體的力量」形成督促自己的動力，像他自己就有建立的一個line群組，有400多位曾開過刀的患者都有長期和他聯繫，大家會互相分享健康新知，還會每天回報個人的運動量，「透過大家彼此勉勵，就能更堅持健康的維護，並激勵自己要繼續運動下去！」
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