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疫情下求職碰壁焦慮患者增3成 醫師教6招自救

疫情衝擊,許多企業縮減人力,不少民眾求職碰壁陷入焦慮情緒。有精神科醫師發現,最近門診患者大增3成,多是飽受職場問題困擾的20至40歲民眾,並傳授6撇步助民眾自救。

▲醫師提醒年輕族群,當發現對於求職轉職有焦慮不安的情況時,可以先嘗試自救。(示意圖/中央社)

書田診所精神科主任醫師施姸安表示,根據門診觀察,最近前來求診的20歲至40歲年輕族群比以往增加約3成,大多是飽受職場相關問題困擾,導致焦慮失眠。

施姸安說,這些年輕人有的是畢業時遇上疫情爆發,找工作難度大增,有的則是在所學、興趣及職場文化間,理想與現實的差距過大,或對未來缺失方向感及安全感,對自己又缺乏自信心;另有一類是自由工作者,由於收入狀況和父母輩穩定的觀念不同,容易出現世代想法差異而衝突。

施姸安指出,面對經濟、生活壓力,很多人可能出現坐立不安、感覺緊張、心情不定、容易疲倦、無法集中注意力、易怒、肌肉緊繃、睡眠障礙等症狀,只要符合焦慮、擔憂伴隨3種症狀,當心焦慮症已經上身。

一旦發現自己陷入焦慮,施姸安傳授6招自救法,首先,適度放下擔憂,並利用運動轉移注意力;第二,找朋友聊聊,尋求親友支援管道,同時了解其他人的工作情況,增加轉職機會;第三,透過進修、證照、政府補助項目提升自己的競爭力。

第四,不妨善用徵才網站及政府徵才資訊,了解個人性向及就業管道;第五,多方嘗試並允許錯誤或失敗的機會,幫助了解自己想要的工作,給自己一段時間摸索找尋自我定位;第六,培養對自己的正向思考,對自己更有信心。

施姸安提醒年輕族群,當發現對於求職轉職有焦慮不安的情況時,可以先嘗試自救,但如果已經影響到日常生活,最好儘早就醫尋求外援,藉由專業的心理治療協談,可增加對自我的掌握,了解自己專項,提升適應能力。

中央社

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