疫情下求職碰壁焦慮患者增3成　醫師教6招自救

疫情衝擊，許多企業縮減人力，不少民眾求職碰壁陷入焦慮情緒。有精神科醫師發現，最近門診患者大增3成，多是飽受職場問題困擾的20至40歲民眾，並傳授6撇步助民眾自救。

▲醫師提醒年輕族群，當發現對於求職轉職有焦慮不安的情況時，可以先嘗試自救。（示意圖／中央社）

書田診所精神科主任醫師施姸安表示，根據門診觀察，最近前來求診的20歲至40歲年輕族群比以往增加約3成，大多是飽受職場相關問題困擾，導致焦慮失眠。

施姸安說，這些年輕人有的是畢業時遇上疫情爆發，找工作難度大增，有的則是在所學、興趣及職場文化間，理想與現實的差距過大，或對未來缺失方向感及安全感，對自己又缺乏自信心；另有一類是自由工作者，由於收入狀況和父母輩穩定的觀念不同，容易出現世代想法差異而衝突。

施姸安指出，面對經濟、生活壓力，很多人可能出現坐立不安、感覺緊張、心情不定、容易疲倦、無法集中注意力、易怒、肌肉緊繃、睡眠障礙等症狀，只要符合焦慮、擔憂伴隨3種症狀，當心焦慮症已經上身。

一旦發現自己陷入焦慮，施姸安傳授6招自救法，首先，適度放下擔憂，並利用運動轉移注意力；第二，找朋友聊聊，尋求親友支援管道，同時了解其他人的工作情況，增加轉職機會；第三，透過進修、證照、政府補助項目提升自己的競爭力。

第四，不妨善用徵才網站及政府徵才資訊，了解個人性向及就業管道；第五，多方嘗試並允許錯誤或失敗的機會，幫助了解自己想要的工作，給自己一段時間摸索找尋自我定位；第六，培養對自己的正向思考，對自己更有信心。

施姸安提醒年輕族群，當發現對於求職轉職有焦慮不安的情況時，可以先嘗試自救，但如果已經影響到日常生活，最好儘早就醫尋求外援，藉由專業的心理治療協談，可增加對自我的掌握，了解自己專項，提升適應能力。