年紀增長抵抗力相對弱　應強化預防避免舊病復發

文／鍾方／草根影響力新視野

資深氣象專家、主播紛紛提出叮囑，提醒民眾今年（2021）的冬天會提早報到，天氣會很冷，要特別注意保暖，尤其是60歲以上的銀髮族，隨著年紀增長，身體功能愈來愈老化或退化，抵抗力相對減弱，面對冷氣團來襲，氣溫驟降時，容易引發4疾病，應多強化預防保健，避免誘發疾病或舊病復發。

1.心血管疾病

從季節來看，心血管疾病好發秋冬時節，根據國健署公佈的調查報告，每年11月到隔年3月，是心臟病猝死高危險期，究其因與低溫有關，氣溫驟降，容易使血管收縮，導致週邊血管阻力上升，增加心臟負荷，易有胸悶、胸痛不適感，甚至會誘發心絞痛、心肌梗塞的可能，務必要做好保暖措施，同時要天天量血壓，控制血壓的穩定，防止因低溫或溫差過大，引發心血管疾病的發生。

2.退化性關節炎

天氣變冷，有退化性關節炎、痛風症狀的患者常會有膝蓋痠痛、緊繃、卡卡的不舒服感，天氣過冷可使關節酸痛的症狀加重，這是關節受到天冷關係，壓力會倍增，如果軟骨調節功能不足，不僅會感到疼痛外，還會有僵硬之感。年齡大於65歲的長者，多半有因老年退化或關節過度使用，引起退化性關節炎。建議換季期間，要注意手、腳關節部位的保暖，熱敷、泡熱水澡都是減緩關節痠痛的好方法。同時可多做伸展運動，提高頭頸部、腰腹部的核心肌群力量，以及訓練關節部位的肌耐力，不要增加關節的負擔，以降低痠痛感。

▲（圖／翻攝自草根影響力新視野）

3.感冒

根據研究，秋冬的氣溫愈來愈低，乾燥氣候有利病毒發展成穩定性，分子更小的微粒，致使傳播力更強，加上銀髮族的抵抗力普遍較低，出現感冒、流感機率加劇，除了穿暖、睡暖以外，更需勤於洗手，減少病毒傳染機會，同時要避免用手去摸眼口鼻等器官，儘量避免常出入公共場所，外出時要戴口罩，也不要在不通風的地方待太久，並接種流感疫苗，可增加免疫力，降低感染風險。

4.腸胃疾病

隨著天氣的轉變，有胃疾的長者要注意復發的可能，因為身體受到寒冷的刺激後，會促使交感神經過於興奮，導致胃酸分泌增加，常會發生胃腸痙攣性收縮的不舒服。建議秋冬之際，除了注意保暖之外，飲食方面更應盡量避免過於油膩，少吃甜食、或重口味的刺激性食物，多吃溫潤、軟嫩、清淡、新鮮食物。

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