獨／「淨化呼吸法」調整身體節奏　楊定一養生秘訣曝光

記者蔡依芳、吳奎炎／台北報導

現代人瘋養生，長庚生技董事長楊定一絕對是最佳代言人，除了平常就很注重健康飲食，多吃蔬果、少吃肉，近年更是大力推廣靜坐和呼吸，調整身體節奏，像是每分鐘呼吸6次的「諧振式呼吸」或是「淨化呼吸法」。

長庚生技董事長楊定一，養生秘訣一次大公開，像是這一個配合音樂節奏，吸氣再慢慢吐氣，就是所謂的「諧振式」呼吸法。張雅芳：「比如說每分鐘大概是6次，或大家就練習5次或4次的一個方式。」長庚生技董座楊定一：「沒有錯，當然通常我們不用去管呼吸幾次，就讓它自然呼吸，有多的練習就會慢下來。」

或是「淨化」呼吸法，每4次短的呼吸，就要搭配一次長呼吸，透過呼吸、調整身體節奏，進而集中注意力。

另一方面再搭配健康飲食，用生菜搭配鮭魚，簡單調味就是一道，就算入秋也能吃的溫沙拉。長庚生技董座楊定一：「任何好的油而且是冷壓的油，應該多吃一點，其實油對我們它是做一個很大的調整。」

強調多吃蔬果、少吃肉，而且水果最好要生吃，還有哪些楊定一的養生秘方，就請鎖定27日晚上財經頻道，由張雅芳主持的健康節目。（整理：實習編輯潘玉英）

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