越晚越冷！聖誕只吃鍋沒用　專家籲「這六點」讓身體不NG

記者簡浩正／台北報導

▲氣象局發布低溫特報，民眾出門得多穿些。示意圖。（圖／記者陳弋攝影）

寒流到！全台冷颼颼，國人今天起床時應該很有感。玉山北峰一早清晨6時37分更飄起雪來，氣象局表示北台灣濕冷最有感，入夜後更可感受冷氣團威力，也針對北市等三縣市發布低溫特報。而今日適逢耶誕節、也是假日，相信仍有不少民眾會外出聚會或餐敘等活動。面對低溫來襲，除了多穿些、吃鍋暖身外，衛福部國健署也提醒，冬天清晨起床時應「慢」些，飲食仍以溫熱為主，運動前的熱身不可少，有慢性疾病者仍應規律服藥與量血壓，並保持充足睡眠，來減少身體不適或心血管疾病的突發。

國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，根據中央氣象局氣象預報資料顯示，今日強烈大陸冷氣團南下，開始持續降溫到下週一清晨。面對低溫來襲，民眾選擇保暖的方式無奇不有，但不適當的NG行為反使危險上身，以下為國健署的6個提醒：

1、起床方面：應以「慢、熱、起、穿、行」的行為後，安心踏實的下床活動。

2、飲食方面：選擇溫熱的食物或飲品，注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。另，喝酒暖身是NG行為，因為酒精讓皮膚的微血管擴張，而感到身體熱熱的錯覺，但其實血液是離開身體器官後反造成內部中心體溫下降，尤其在外喝酒宿醉時會更危險。

3、運動方面：外出運動時一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大產生心臟及血管瞬間收縮，讓心肌梗塞或中風等風險增加；運動前的也應充分「熱身運動」暖身，並適當補充水份。

4、服藥方面：有三高(血壓、血脂、血糖)、心血管疾病的患者，不因為天冷、節慶或家人團聚的歡愉氣氛下，任意停止規律服藥或減少藥量。

5、血壓方面：定期量測血壓，維持722(測量7天、每天2次、每次量2遍)原則，並記錄自我血壓的變化。

6、睡眠方面：充足的睡眠時間，讓身體充分的休息，若需半夜起床上廁所，添加衣物是必要的動作。

國健署特別提醒長者、慢性疾病患者，要有適當禦寒保暖措施外，也要留意心血管疾病的前兆避免急性發作，如發現自己或親友出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、頭暈或暈厥，或是發生臉歪手垂大舌頭等「FAST」中風徵兆，應儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。