驚！新陳代謝問題年輕化　營養師：補充「花青素」助改善

記者李彥慧／採訪報導

現代人常因工作忙碌、生活作息不正常，容易出現新陳代謝問題，而且好發年紀更趨年輕化。醫師表示，民眾可透過「新陳代謝健康光譜」7要點，快速自我檢視，隨時注意身體狀態；營養師也建議，可透過日常飲食來攝取營養成份，補充維生素B群和花青素，有助促進新陳代謝！

▲現代人常因工作忙碌、生活作息不正常，容易出現新陳代謝問題。（圖／資料畫面）

書田診所家醫科主任醫師宋晏仁表示，根據統計^（註），8個人只有1個人符合新陳代謝健康的狀態。在門診當中，最近甚至出現國中生就有血糖問題的案例，由此可見新陳代謝不良年輕化的現象非常明顯。

▲醫師宋晏仁提醒，民眾平時可透過「新陳代謝健康光譜」7要點快速自我檢視，隨時注意身體狀態。（圖／攝影林宥村）

醫師宋晏仁提醒，民眾平時可透過「新陳代謝健康光譜」7要點快速自我檢視，隨時注意身體狀態。「新陳代謝健康光譜」7大要點綜合整理生活的良好習慣，民眾可自我評估新陳代謝狀況，包含規律運動的活力生活、均衡飲食、理想體重、充足的睡眠、豐富的蔬果補充、低壓力環境、不抽菸，避免新陳代謝不良所帶來的健康風險。

醫師宋晏仁進一步表示，作息起居要早起避免晚睡、一天運動至少30分鐘，飲食部份也影響良多，再來就是睡眠休息、情緒。民眾可透過這個光譜來檢視生活上有哪裡還需要加強。另外在臨床的經驗發現，深色蔬菜對於健康狀況有更大的作用。

▲▼NU SKIN營養師江佩瑾表示，花青素擁有很強的抗氧化能力，能促進新陳代謝，像是深色蔬菜就富含花青素。（圖／攝影林宥村）

NU SKIN營養師江佩瑾表示，譬如全穀澱粉類，豆製品、蛋製品、奶製品，以及深綠色蔬菜，都可以讓身體擁有足夠的維生素B群儲存量。她提到，還要補充花青素，不只是它本身擁有很強的抗氧化能力，還可以幫助腸道黏膜的完整性，同時鞏固健康屏障、調節發炎反應，最重要的是能促進新陳代謝。

營養師江佩瑾提到，深色蔬菜可選擇像是紫玉米、水果類例如藍莓、桑葚都富含花青素的成份，還有特殊技術製成的營養素「荔枝綠茶多酚」，不只容易被人體吸收，同時對代謝不良狀況，如胰島素阻抗問題，都有很好的幫助。

想擁有良好的新陳代謝，要從日常生活中做起，遵循專家建議，讓自己的健康更有保障！

【註】參考資料：Prevalence of Optimal Metabolic Health in American Adults: National Health and Nutrition Examination Survey 2009–2016