「翻腳刀」腫脹難受！該冰敷？治療師教你加速復元

記者陳弋／台北報導

▲雖然不是嚴重問題，但腳踝扭傷可能毀了你的假期，治療師建議儘快冰敷、就醫，並透過復健運動來加速復元。（圖／擷取自Pixabay）

許多人應該都曾有「翻腳刀」（腳踝扭到）的經驗，平時行走沒有注意到路面高低差而不慎踩空，穿著不合適的鞋子或是在運動過程中都有可能發生。腳扭傷後輕則稍微疼痛，重則關節腫脹影響站立行走，相信有過經驗的人應該都相當難忘。治療師建議腳扭到後立即冰敷，及早就醫治療。

足踝損傷是常見的運動傷害，衛福部南投醫院治療師郭俊毅指出，足踝損傷常見於內翻（蹠屈）動作機制，約8成機率會使足部外側韌帶系統受傷，進而造成皮下出血，關節腫脹，疼痛不已，嚴重時更造成無法站立及行走。

郭俊毅表示，剛受傷時應該立即停止所有活動，給予患部冰敷治療約10至15分鐘，休息一陣子後再重複進行冰敷，接著給予足踝簡單的包紮固定，及早至復健科接受診療。

急性期物理治療可以使用超音波針對受傷組織來促進修復，利用電療來減輕疼痛，有些還能使用各種貼紮方式來消除腫脹情形或是加強關節的穩定度；亞急性期除了以上的治療更需要開始在不痛的範圍內做足踝的主動關節運動，避免受傷處造成的沾黏問題。

郭俊毅說，慢性期時便要開始做肌力訓練，可利用彈力帶來做足踝各方向的肌力訓練。平衡訓練則是可以利用平衡板來訓練本體感覺，避免再次受傷。

除了上述治療方式，想要加速復元的腳步，還有新的治療方式可以選擇，像是可以在急性期時接受增生療法（PRP），或是在做了幾個月的保守治療後沒有明顯改善時，也可以考慮接受增生療法並搭配物理治療，來達到更佳的治療效果。