一堆人不會起床！專家揭「正確姿勢」　網驚嚇：錯了30年

生活中心／綜合報導

▲「身體保養師阿修」透露其實許多人的起床姿勢都不正確。（示意圖／翻攝自資料畫面）

脊椎對身體來說相當重要，要是長期睡姿、坐姿不良，不僅容易造成脊椎走位，甚至造成椎間盤突出等嚴重後果；近日影音平台《Tik Tok》帳號「身體保養師阿修」就拍影片透露，其實許多人的起床姿勢都不正確，等到晚年時，恐怕造成脊椎受到迫害，因而出現閃到腰的情況，引發熱論。

▲彈跳方式起身，容易造成椎間盤受到迫害。（示意圖／翻攝自unsplash）

「身體保養師阿修」表示，一般大眾在起床時都會以彈跳方式起身，而這樣的動作，會造成椎間盤受到迫害，長期下來容易造成椎間盤突出，容易導致閃到腰，「所以起床千萬不能彈起來」。

隨後「身體保養師阿修」也分享正確的上下床方式，第一先側坐在床上，用手測量與枕頭的距離，接著另一手撐住，測量的手則伸出床外，隨後「側躺再躺平」就能減少腰椎受到傷害。

▲「身體保養師阿修」也分享正確的上下床方式。（圖／翻攝自《Tik Tok》「身體保養師阿修」）

至於起床，「身體保養師阿修」指出因為身體休息了整夜，許多人早上起來筋骨呈現僵硬的狀態，因此不能以仰臥起坐的方式瞬間坐起，而是起床後，先在床上扭扭腰、晃一晃腳活動筋骨，接著讓腰轉側面，手伸出床外撐起來，這樣就是標準的起床姿勢。

貼文曝光後，不少網友紛紛驚訝留言「每天都這樣起床欸」、「以前當兵的時候就是這樣起來的」、「不起床就沒事了，這麼簡單」、「好嚴重，我明天開始不要起床了！」、「30歲就會感受到，我錯了30年」、「那是肌肉無力了，如果有強健的核心，就沒那個問題了」、「我每天都這樣起床，現在開始害怕了」。

此外也有不少網友好奇詢問「那仰臥起坐這動作是可以還是不好？？」，對此「身體保養師阿修」則解釋「睡一晚剛起床，身體各部位都還未完全舒醒，所以容易受傷。仰臥起坐這個動作，只要有熱身完成再動都是OK的。」

錯誤起床完整影片：https://reurl.cc/02RWbb

正確上下床完整影片：https://reurl.cc/DdEOMR