許瑋甯靠「66飲食法」狂甩十公斤　營養師：4種人不適合

生活中心／鄭餘蓉報導

▲高敏敏提醒，4種人不建議嘗試66飲食法。（圖／高敏敏提供）

女星許瑋甯甩肉10公斤的秘訣就是遵循「66飲食法」，每餐只吃6分飽，一旦過了晚上6點就不再進食，但營養師高敏敏表示，其實這個瘦身方法並非適合所有人，像是高血糖、糖尿病或正在懷孕和哺乳女性就不建議隨意嘗試。

營養師高敏敏指出，66飲食法的意思是「每餐只吃6分飽＋晚上6點後不進食」，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，這一點跟168斷食法拉長夜間空腹時間的原理很相似。在斷食時，身體會進入「分解模式」，也讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間，不再增加腸胃負擔，空腹的時間長，更有利脂肪燃燒。

至於食物的選擇，高敏敏提醒，執行66飲食法期間，不能碰加工食物、油炸物、冰冷飲料，因為這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的兇手，雖然看似簡單，但對三餐在外的現代人來說確實有點小挑戰。

若在執行66飲食法時感到飢餓怎麼辦？高敏敏表示，可以提高喝水量避免飢餓感，或適當攝取適量黑咖啡促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化，也可以吃低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果等等，如果真的餓到不行，就吃盤蔬菜，蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。

但要注意，有以下4種症狀的人不適合嘗試66飲食法

●高血糖和糖尿病患者：易血糖過低、暈眩。

●懷孕和哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久。

●飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食。

●青少年和成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養。