還在喝心靈雞湯嗎？何不試試《相信你自己》

2022/03/30 00:00:00

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你是不是也有類似經歷？剛出社會時，帶著滿腔熱血投入職場，遇到挫折時，喝了一碗「你必須非常努力，才能看起來毫不費力。」的#心靈雞湯，激勵自己再接再厲；幾年過去了，也喝了不少心靈雞湯，卻漸漸失去了動力，偶然間嘗試喝了一碗「你必須非常努力，才明白自己無能為力。」的#厭世毒雞湯，就像是暫時性的熱量補充，血糖迅速上升，卻也急速下降。那麼，我們還有其它更好的選擇嗎？

不管是心靈雞湯還是厭世毒雞湯，都有各自的支持者，我也曾糾結這兩種雞湯，到底哪一種真的有幫助？不過，誰說一定要二選一呢？需要幫自己加油打氣時，可以來點心靈雞湯；火氣太大想釋放時，則來點厭世毒雞湯也不賴呀。不過，那些都是別人做的雞湯，我們不能只吃外食，有時候也要自己DIY喜歡的料理呀！

前陣子，收到#方舟文化出版的《相信你自己》，光看書名，下意識地認為又是一本心靈雞湯書，不過我依然按照自己的看書習慣，先從作者的背景和前言開始看，沒想到立刻引起了我的興趣。原來作者美樂蒂．懷爾汀(Melody Wilding)除了是美國知名的職場教練，也是一名註冊社工(LMSW)，專門為一群 #高敏感鬥士們，提供專業諮商服務。

整本書分為四部十三個章節，每一章節都會看到以下三種工具「行動策略」、「卡關解方」、「有效練習」，仔細翻閱了一下，簡直讓我嘆為觀止。把這本書歸類為心靈雞湯，實在是太小看它了，簡直是一本為每個人量「心」訂做的DIY食譜呀！因為每個章節後面的練習，都得好好坐下來耐心的完成才行。

此外，整本書圍繞著高敏感鬥士常見的六種核心特質，分別是「敏銳感受」、「周密思考」、「富責任感」、「內在驅力」、「高度警覺」及「豐富情感」，作者認為這些特質沒有絕對的好或不好，而是像蹺蹺板一樣的需要取得平衡；就像我有時候認為自己「想太多」，當想太多失衡時，就變成了優柔寡斷，平衡時則變成了深思熟慮。接下來分享兩個令我印象深刻的章節和練習。

第二部：揮別自我傷害

第6章：相信直覺

正因為大多數時候並沒有正確答案，只有適合自己的答案，所以作者建議我們要跟著直覺走；那要怎麼做呢？後面的練習「你的內在董事會」可以給我們一些方向，試著在腦海中想像一張會議桌，內心的各個部分圍桌而坐，各有各的觀點；而董事會成員可以是內在批評者、內在保護者、內在反叛者、內在提倡者、內在成就者…等等。

我很喜歡這樣的練習，就像「內心天使和惡魔對話」的延伸，於是我花了點時間實驗，並做了一些更適合自己的修改，底下分享我的練習：

問題或挑戰：除了正職工作外，還想成為內容創作者，適合嗎？

董事會保守派：原本的正職工作很穩定阿！為什麼要把自己搞得這麼累？有夢想是好事，不過也要考慮現實，安份點吧。

董事會冒險派：就是要在正職工作穩定的時候另覓出路呀！沒試過怎麼知道呢？不冒險也是另外一種風險阿，加油，我們支持你。

於是，和董事會幾番討論後，列出了三項執行方針：「重新檢視正職工作的流程，找出更有效率的方法」、「把正職工作的內容寫下來，也是內容創作」、「鎖定兩~三個創作主題並投稿，培養變現能力」，既能讓保守派放心，也不讓冒險派失望。

第四部：持續自我成長

第11章：聰明冒險

嘗試困難的事情，即使沒有得到你想要的結果，但你的內心和身體開始相信：你可以與恐懼同行並採取行動；那要怎麼做呢？後面的練習「勇敢說是實驗」將帶領你以更開放的態度來面對冒險，作者建議在接下來的一個月裡嘗試四件困難的事，每週嘗試一件事，並分別記錄自己行動前和行動後的心得。

我馬上就想到了一件困難事，就是到手搖飲料店點飲料時，跟店員說：「我要一杯珍珠奶茶，不要珍珠。」儘管店員可能會出現莫名其妙的表情，或是露出尷尬的笑容，也都只是我個人的想像罷了，只有親身體驗過了，才是自己的故事。