長新冠找上門！憂鬱疲倦襲來　營養師激推「8大飲食」舒緩

生活中心／許元馨報導

▲「長新冠」可能會出現憂鬱、失眠、心悸、胸痛等症狀。（圖／指揮中心提供）

本土疫情未歇，不少人因此染疫，而確診者即使康復後，有些人可能會受到「長新冠」困擾，指揮中心也公布常見9大症狀，包括憂鬱、失眠、心悸、胸痛等，若患者遇上這些問題，除了可到相關門診看醫生之外，營養師也分享利用飲食方式來改善不適。

衛福部今年2月開設「Covid-19染疫康復者門住診整合醫療計畫」，指揮中心昨（9）日公布最新收案人數，截至6月8日共有787人就診，以台北市420例最多、新北市201例次之，其他縣市相對少。而染疫後易有9大症狀，包含憂鬱、失眠、心悸、胸痛、腦霧等。

根據《好食課》 營養師楊哲雄分享可從飲食方面下手，改善長新冠的不適症狀，包括可補充南瓜子、綠茶、維生素B6可以減少壓力，舒緩焦慮及抑鬱的心情，另外維生素D能降低體內發炎以及緩解焦慮症狀，硒同樣也能降低焦慮，天然食物中，巴西堅果的硒含量特別高，也可吃鮪魚、糙米飯。

除了從食物中吸收營養，也可以買保健食品來吃，像是「魚油」補充Omega-3（ω-3）脂肪酸，幫助減緩焦慮情況，還可降低體內發炎；「鎂」也能幫助焦慮症者改善心情抑鬱情況；「益生菌」可調整好腸道菌，控制大腦與情緒，日常保護腦部增加記憶力。