運動防癌是真的！醫：能減少20％左右罹患乳癌機率

生活中心／柯美儀報導

▲醫師點出「規則有效運動」能預防乳癌。（示意圖／資料照）

歌手出身的朱俐靜在2020年被診斷罹患乳癌，歷經2年抗癌之路，最終不幸於3日病逝，令外界格外不捨。事實上，乳癌為國內女性好發癌症的第1位，北醫附醫乳房外科主任洪進昇就曾在網上分享遠離乳癌的方法，其中「規則有效運動」能夠降低乳癌發生率，還能避免癌復發。

根據《健康2.0》報導，洪進昇醫師指出，研究顯示，「規則有效的運動」能夠有效減少20％左右罹患乳癌機率，原因有以下幾點。首先，人體內的自由基可能會造成老化或癌症風險，運動能夠減少這些自由基，在呼吸變快、吸氧量增加的同時，身體含氧量也會提高，並促進新陳代謝；而良好控制體重，對於肥胖可能帶來的癌症風險因子也可得到控制。

洪進昇醫師表示，國外醫學研究顯示，罹患過乳癌的女性若減少運動，相較於維持運動習慣者，死亡率可能高出4倍；保持運動習慣則可有效降低40至60%死亡率，也能減少24%復發風險；若發現罹癌後才開始運動，也可減少45%左右的死亡率。因此，他建議每週至少空出3天時間進行有效運動，每次持續半小時。