15款啤酒熱量排行！發胖冠軍是它　喝完走半小時才能消耗

生活中心／鄭餘蓉報導

▲15款啤酒熱量排行榜。（圖／高敏敏授權提供）

炎炎夏日，讓人想來杯沁涼啤酒！營養師高敏敏表示，說啤酒就是液態麵包，真不為過，啤酒由大麥製成的麥芽，經過糖化、發酵、熟成後加上啤酒花帶出獨特的苦味跟香氣，雖然酒精濃度低，但沁涼的口感讓人忍不住一瓶接一瓶，熱量累積不容小覷。

營養師高敏敏整理出「各類冰啤酒熱量圖鑑」，並計算出喝完需要快走多久才能消耗，以下為每一瓶之熱量數值：

◆ 三得利精釀農場啤酒（360ml）

熱量：168→快走31min

◆ 黑生啤酒（440ml）

熱量150kcal→快走27min

◆ 海尼根（330ml）

熱量139kcal→快走25min

◆ 台灣啤酒（330ml）

熱量：138kcal→快走25min

◆ 虎牌啤酒（330ml）

熱量：138kcal→快走25min

◆ 精釀啤酒（330ml）

熱量：135.8kcal→快走25min

◆ 麒麟（330ml）

熱量：134.7kcal→快走24min

◆百威啤酒（330ml）

熱量：134kcal→快走24min

◆ 18天啤酒（330ml）

熱量：133.6kcal→快走24min

◆ 雪山啤酒（330ml）

熱量：133kcal→快走24min

◆ 冬戀啤酒（330ml）

熱量：139kcal→快走24min

◆ KirinBar啤酒（330ml）

熱量：119kcal→快走22min

◆ 可樂娜（330ml）

熱量：113kcal→快走21min

◆ 淡麗（350ml）

熱量：98kcal→快走18min

◆ 爽啤（330ml）

熱量：94kcal→快走17min

不過，有些酒瓶上沒有標示熱量，那熱量該怎麼算呢？高敏敏表示，計算公式大約是「酒的容量（ml）x酒精濃度（％）x7大卡」，像愛爾蘭黑啤酒一罐440ml、酒精濃度4.9％，440x0.049x7=150，熱量約為150大卡。

至於每天可以喝多少酒呢？高敏敏指出，酒精也是有建議攝取量的，1個酒精當量等於15g酒精，又等於105大卡。女性每天約1個酒精當量，相當於啤酒375c.c=紅酒110c.c=清酒100c.c=水果酒150c.c=烈酒30-40c.c，男性每天則為2個酒精當量。

高敏敏進一步計算，若以小罐330ml的一般啤酒來算，成年女性每天不可喝超過1罐，男生不能超過2罐，「畢竟過量的酒精會造成脂肪囤積、體重上升，到時啤酒肚長出來就不要欲哭無淚」。

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