臉上粉刺、痘痘冒不停？少吃5種NG食物　牛奶也上榜

生活中心／綜合報導

▲ 常常長痘痘可能跟愛喝牛奶有關。（圖／翻攝自Pixabay）

每天早上習慣喝牛奶或是拿鐵的民眾注意了，現在國外研究指出，牛奶可能會讓人長滿臉青春痘，主要是因為牛奶容易導致皮脂腺以及皮脂脂肪增生，刺激痘痘生成。

不論你正在青春期或是早過了青春期，如果時不時就滿臉痘花，擠了又長不停，紅腫疤痕佈滿臉，可能要觀察一下你是否天天喝牛奶？根據《Journal of European Academy of Dermatology and Venereology》期刊研究顯示，牛奶的確會容易促成痘痘增生，醫生指出這是因為牛奶會讓身體的胰島素跟胰島素生長因子上升，導致皮脂腺以及皮脂脂肪增生，刺激痘痘生成，如果是嚴重痘痘患者，建議少喝牛奶。

另外低脂還是全脂牛奶，都要適量攝取，建議以衛生福利部國民健康署公布的「每日飲食指南」為基準，每日攝取不要超過2份，不過醫生也提醒，牛奶並不是青春痘生成的唯一原因，其他像是油性膚質、作息不正常、熬夜、高糖高油飲食或物理接觸等皆是原因，長痘痘時也不要亂擠以免感染或留疤

也建議少吃反式脂肪、油炸食品、人造奶油、花生，像是花生雖然皮裡有一種抗氧化劑白藜蘆醇，但其還含有花生四烯酸，在體內會轉化成促進發炎。