熱也別開電風扇睡覺！曝傷身原因　中醫：3睡姿超好入眠

生活中心／施郁韻報導

▲若沒有一夜好眠，會導致隔天疲勞，甚至影響記憶力。（示意圖／翻攝自Pixabay）

睡眠的重要性遠超過我們的認知，充足的睡眠帶來的好處多，若睡得少，健康可能會亮起紅燈。中醫提到，若沒有一夜好眠，會導致隔天疲勞，甚至影響記憶力，在睡覺時電風扇對著人吹，否則風邪入侵容易傷身，並分享3種好入眠的睡姿，養生還能快速入眠。

中醫內科博士李淳廉在個人網站《李淳廉的淳萃主義》指出，正常情況下，人一天需要3分之一的時間睡眠，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程。《黃帝內經》中指出，百歲老人的共同特點就是亥時（21至23點）睡、寅時（3至5點）起，最佳的睡覺時間應為晚間9點入睡、早晨5點起床。

李淳廉解釋，若半夜超過12點還沒入睡，會特別難睡，就算睡著也容易出現淺眠、多夢又早醒，由於晚間11點後經脈走到膽經，難入眠且睡眠品質差，還影響陽氣生發，導致隔天疲勞、打瞌睡、呵欠連連，還會影響記憶力與思考。

李淳廉提醒，睡覺時房間不宜太大，主要是為聚集陽氣，傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，夏天也不要開著電風扇睡覺，生病很多都與此有相關。中醫師認為，人在睡眠中氣血流通緩慢、體溫下降，會在人體表面形成陽氣層，讓「鬼魅不侵」。

若開電風扇、開窗戶，走的是風，風入筋寒入骨，早上起來即可能臉部、身體發黃，脖子後的筋發硬、骨頭痠痛，還有人開始發燒，若真的忍不住開電風扇，也要對牆壁吹、不可對人，特別容易因夜晚陽入於陰，體表不固、風邪入侵。

以下3種「順陰陽養臟腑的睡姿」加速入眠：

1、睡覺時，身體平躺，將兩腳底相貼，膝蓋外擴，盡量靠近鼠膝部，雙腳如環抱，兩手放在大腿跟，膝蓋盡量下壓，如躺式盤腿，自然呼吸，很快便能入睡。

2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。

3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。