溫差大容易感冒？中醫師曝秋季最強食物　養肺增強免疫力

記者郭奕均／台北報導

▲中醫師教大家最強秋季飲食保養法，以及如何透過穴道進行調養。（圖／馬光中醫提供）

二十四節氣已經來到立秋，也代表著秋天到了！然而台灣屬亞熱帶氣候，雖然進入秋天，氣候依然處於炎熱狀態，需再經過1、2個月才能明顯感受季節轉變。佑昌馬光中醫診所王彥喬中醫師提醒，這段時間不能忽視秋老虎發威悶熱難耐的情況，也要注意溫差變化，在季節轉換氣候不穩定時，呼吸道疾病容易發作或惡化，所以入秋更要注意身體保養。王彥喬中醫師更教大家最強秋季飲食保養法，以及如何透過穴道進行調養。

王彥喬中醫師表示，地球萬物遵守著「春生，夏長，秋收，冬藏」的自然法則，秋季養生的重點便是「養陰斂氣」。中醫認為，秋燥最容易傷害到嬌弱的肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細孔等，產生皮膚乾、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等「秋燥」現象。尤其炎夏活動力強、損耗多，身體流失水分及滋潤度，秋季更需要特別的飲食調養，來回復身體狀況，並儲存對抗寒冬的能量。

秋季飲食指南「少辛多酸」，助收斂氣

秋季的健康飲食原則，要注意「少辛多酸」，辛辣食物會發散耗氣，酸的食物可以收斂氣，所以要少食辛辣並多吃潤肺食物，首選是百合，其次可多吃白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵、蓮藕、蓮子、甘蔗、蘿蔔、梨子等可以滋潤身體食物；體質較燥熱的朋友應少吃辛辣食物，如蔥、薑、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，惡化肺燥症狀，若是屬於較虛寒體質的朋友，可在深秋時適量食用生薑、紅棗、桂圓等溫潤食物，增加氣血循環，對抗溫差。

▲除了百合，像是白木耳、山藥、蜂蜜、秋葵都是秋季養身好食材。（圖／翻攝自食藥署）

新冠患者癒後留意燥熱，可由秋季養生要點進行調養

王彥喬中醫師也透露，在臨床上也發現新冠肺炎患者的癒後多有燥熱現象：一方面因為發炎之後，鼻咽腔及氣管黏膜都流失水分、黏膜偏乾燥，因而咳嗽、痰黏、口乾渴…等症狀會持續較久；另一方面因為炎熱難耐、貪食冷飲，病程一周後便肆意飲冷損耗正氣（免疫力）而使得症狀反覆，甚至出現其他便祕、蕁麻疹、不明紅疹…等化熱症狀，難以痊癒。王彥喬中醫師建議，可以藉由秋季養生這些滋潤的飲食，以及充足的水分來保養身體減少長新冠症狀。

中醫推薦3穴道助秋季養生

最後王彥喬中醫師也推薦大家幾個秋季穴道養生，每天按摩10分鐘，也可一日數次。

●合谷穴（打開虎口，大拇指與食指之間）︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

▲按壓合谷穴增強免疫力。（圖／馬光中醫提供）

●三陰交穴（腳踝內側最高點，往上三吋，即約四指寬的位置）：可多生津液，減少口乾便祕等。

▲按壓三陰交穴可以減少口乾便祕。（圖／馬光中醫提供）

●內關穴（手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上兩吋，約三手指寬處）：可穩定情緒。

▲內關穴可穩定情緒。（圖／馬光中醫提供）