起床後…先吃早餐還是該刷牙？「最帥牙醫」給7字解答

生活中心／蕭宥宸報導

▲趙國翔解答迷思。（圖／翻攝自醫師好辣YT）

早上起床刷牙、吃早餐，吃完之後還得再刷牙一次，還是可以起床後不要刷，吃完再一次刷乾淨？對此，被媒體譽為「最帥牙醫」牙醫師趙國翔給出7字解答。

趙國翔在談話性節目《醫師好辣》中指出，「一定是要先刷牙」，即便睡前刷牙刷得再乾淨，睡眠時新陳代謝變慢、口水分泌量下降，早上起床嘴裡有異味，很大一部分是口鼻的分泌物，以及脫落的口腔黏膜上皮組織。「一定要先把它刷乾淨，刷乾淨之後才去吃早餐」。

刷完牙才吃早餐，那吃完後還要再刷嗎？趙國翔說明，要看個人的生活作息，若吃完早餐後可以有30分鐘的時間休息，那就「30分鐘後再去刷牙」，因為吃完東西口腔PH值下降，不要馬上就去刷牙，否則琺瑯質磨耗會過度。

趙國翔建議，飯後30分鐘內應該要先漱口，並用牙線剔乾淨再去刷牙。但如果是早上比較沒時間的上班族，飯後漱口、用牙線剔乾淨就可以去上班，直到吃完中餐30分鐘後再刷牙。

趙國翔還說，刷牙次數並沒有一個百分之百的標準，不是說這個人刷了4次，他就一定很乾淨，「重點是方法」。

趙國翔分享案例，曾有名病患因工作忙碌，為避免口腔有異味，所以只會在早上起床後刷1次牙，就診時全口28顆牙超過1/3有蛀牙！

趙國翔解釋，牙齒一旦接觸到食物殘渣，細菌平均4到8小時就會利用食物殘渣生成牙菌斑，而晚上一覺到天亮時間大約8、9小時，此時牙菌斑已經生成，若白天一整天還都沒刷牙，牙菌斑其實不斷地在默默產生細胞毒素、侵蝕牙齒。