重訓「閉氣用力」超危險！嚴重恐致腦中風　3要點事先預防

生活中心／游舒婷報導

▲醫師提醒，民眾健身時不要有「閉氣用力」的習慣。（示意圖／資料照）

越來越多人注意身材管理，健身房越開越多間，民眾利用下課、下班時間健身，不過日前有一名陳姓女子到健身房健身，疑似身體不適倒下，被重物砸到頭部重傷送醫搶救，目前昏迷指數3。先前就有醫師提醒，民眾重訓時有些壞習慣要小心，以免本來要健身，卻不小心傷了身體。

根據《Heho健康》報導，大千綜合醫院心臟外科主任楊智鈞曾提醒民眾健身時的注意事項，醫師指出，有民眾在健身時習慣「持續閉氣用力」，當閉氣用力時，會讓胸腔內部壓力瞬間增加，有人會因此頭暈，嚴重者還會短暫休克，進而導致大動脈受傷。而日常可能會閉氣用力的時候除了健身，還有搬重物、解便時也會。

對此，衛生福利部南投醫院復健科醫師林建仲則在報導中表示，進行重量訓練、搬重物、用力解便、嘔吐等行為時，會出現用力閉氣或憋氣的行為，這有可能引發「努責現象」（Valsalva maneuver），發生頭暈的情形，醫師警告，如果持續用力，心臟的血液輸出量降低，造成血壓下降，還會發生昏厥的情形。

除此之外，低血壓還會造成腦部缺氧，且在用力初期以及恢復期發生的血壓上升現象，也有可能因為衝擊到硬化的血管，造成血管壁上的斑塊脫落，嚴重會形成「腦血管栓塞性的中風」，醫師提醒，如果有類似病史的民眾一定要多加留意，不管是健身或是日常生活，不要有「持續閉氣用力」的習慣，重量訓練時選擇適合的重量、配合吸氣吐氣；健身盡量不要在深夜，因為深夜血壓容易變動，此外，平時也要多攝取蔬果以防便秘，解便不要太用力。