女生怕公廁髒「半蹲」尿尿　醫：是錯的！親自示範正確小便姿勢

生活中心／鄭餘蓉報導

▲相信很多女生在外上廁所時，常常會擔心馬桶不夠乾淨。（示意圖／PIXABAY）

不少女性擔心公共廁所的坐式馬桶不乾淨，往往會鋪衛生紙再坐，或是乾脆採用半蹲姿勢上廁所。家醫科醫師陳欣湄提醒，其實「半蹲」、「蹲踞」都是錯誤的小便姿勢，不僅尿流速慢、尿得不乾淨，還可能有其他影響。

家醫科醫師陳欣湄在節目《健康2.0》指出，女性因擔心公共廁所的坐式馬桶不乾淨，所以在外憋尿機率比男性高，有些人怕碰到馬桶，甚至會用半蹲、蹲踞姿勢如廁，但這都是錯誤的。

陳欣湄表示，用這2種姿勢，尿流速減慢20%左右，殘留尿液多149%。節目也指出，很可能會讓骨盆底肌失調，膀胱無法順利排空，恐導致解尿不順、疼痛、泌尿道感染。

陳欣湄親自示範，並解釋道，想要排尿順暢，需要膀胱正常收縮、適度的腹部壓力、骨盆腔正常收縮這3個動作同時完成。使用坐式馬桶時千萬不要半蹲，建議坐好之後，上身可稍微往前傾；或是拿小凳子墊在腳下，讓腳稍微提高，適當增加一點腹壓，都會有所幫助。