永續目標　亞培攜醫護組健康跑團　醫：營養、運動缺一不可

生活中心／綜合報導

亞培世界馬拉松大滿貫（Abbott World Marathon Majors, AbbottWMM）萬達分齡冠軍資格賽台灣站–日月潭環湖馬拉上周日（10／30）再度開跑，醫療保健領導者亞培為落實永續發展計畫，在2030年前改善全球三分之一人口生活的目標，不只提供Panbio快篩試劑及安素營養品守護並支持每位跑者健康，更邀請醫護人員、病友與員工共組「亞培百人健康跑團」參賽，身體力行呼籲大眾兼顧運動與攝取良好營養，遠離慢性疾病；並鼓勵癌症病友適當運動，迎向健康。

▲醫療保健領導者亞培，今年也發起「健康齊跑」活動，邀醫護、病友與員工組百人跑團參與賽事。（圖／亞培提供）

40過後平均每10年流失8%肌肉　營養攝取不足、活動量減少　恐衍生慢性疾病

研究指出，年紀越大肌肉流失風險越高，65歲以上營養不良的長輩，肌肉流失速度是正常人的4倍。台大醫院家醫部社區醫學科 詹其峰主任這次也親身加入跑團、完成賽事，他表示，過了40歲會逐漸出現肌肉流失現象，平均每10年會流失8%的肌肉，且隨著年紀增長，肌肉流失速度愈快。中高年族群可能因營養攝取不足、身體活動量減少影響行動力，而衍生許多慢性疾病問題。他補充，「運動能幫助鍛練肌肉，但沒有攝取優質營養，則對肌肉生長的幫助有限，因此均衡且充足的營養和培養規律運動習慣需雙管齊下，缺一不可」。詹其峰主任也建議，蛋白質為肌肉組成的重要養分，若長輩有胃口或牙口不好問題，較難攝取足量蛋白質，建議可利用含有好吸收、高利用率優質蛋白的營養補充品，補充所需營養。

▲台大醫院家醫部社區醫學科詹其峰主任，身體力行順利完賽籲大眾注意充足營養和規律運動。（圖／亞培提供）

攝取優質蛋白質幫助減緩肌肉流失　良好營養助維持抗癌體力

高雄市立大同醫院胃腸及一般外科主治醫師 范文傑，這次完成42K賽事，親身鼓勵癌友可以積極運動並攝取優質營養。他提到，「癌症病人因需要進行高強度的治療，容易造成脂肪、蛋白質流失等問題。因此療程期間，攝取充足且良好的營養，可幫助癌友在抗癌過程中維持體力。建議癌友注意攝取足夠優質蛋白質，以幫助減緩肌肉流失，並攝取足夠熱量幫助維持肌肉量。」他補充，好的脂肪更是癌症患者運用效率最高的營養素，如MCT Oil （中鏈三酸甘油酯）能快速轉換成能量供身體利用；Omega-3中的EPA則可抑制體內發炎反應並改善營養狀況。范文傑醫師也補充，強化自身的肌肉量和肌肉力量，可幫助改善肌肉性能並減少骨質流失。范文傑醫師建議，虛弱的癌症病人可以選擇較低強度的運動，採少量多次的方式進行訓練，漸進式增加運動強度。

▲大同醫院胃腸及一般外科范文傑醫師本次也完成個人第47場全馬！他建議癌友也可採漸進式訓練、搭配良好營養維持抗癌的體力。（圖／亞培提供）

亞培邀醫護脫下白袍、換上背心跑鞋　響應健康齊跑呼籲民眾營養運動兼顧迎向健康

擁有10年馬拉松資歷、也是二度參與日月潭馬拉松的范文傑醫師分享：「這場馬拉松是我的第47場全馬，很高興可以順利完賽。很感謝亞培這次發起健康齊跑活動，呼籲民眾重視並迎向健康。」熱愛在慢跑時欣賞美景的詹其峰主任也表示：「日月潭馬拉松是我一直想要完成的賽事，這次圓夢還可以同時響應有助提升國人健康意識的活動，格外有意義，也感謝亞培善盡企業社會責任，為守護國民健康盡一份力。」亞培為進一步落實2030年永續計畫更積極與民眾、政府機關及各界夥伴攜手，使亞培的前瞻科技及產品更容易取得，幫助人們排除健康的障礙、獲得所需的健康照護，同時與伊甸基金會共同舉辦「健康齊跑」網路社群活動，希望能擴大影響力，鼓勵更多民眾跑起來做愛心，同時一起重視健康。