年輕人長期熬夜下場慘！名醫警告「大腦白質退化耗盡」　睡前避開2事

生活中心／許元馨報導

▲長期熬夜的年輕人，大腦白質會退化消耗盡，工作行為表現會降低，甚至失去了工作能力。（示意圖／翻攝自pixabay）

不少青少年喜歡熬夜，重症科醫師黃軒分享國外研究，提醒年輕人熬夜不會馬上要人命，但長期下來，工作行為表現會降低，失去了工作能力，大腦白質也退化消耗盡，而自己卻渾然不知！因此，專家提醒睡前注意兩件事，在青春期早期，得先關注其睡眠習慣，不要養成熬夜習慣。

醫師黃軒在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文表示，從青少年開始很多人都會常常偷偷熬夜，不過，據國外研究發現「熬夜，真的很不妙」。黃軒指出，人們的睡眠模式在「青少年時期會發生變化」，熬夜導致長期睡眠不足，經常熬夜的青少年比早起的青少年更容易出現情緒和行為問題，而「青少年的叛逆行為」就是由於長期熬夜，其「大腦神經白質損害，起了很大的變化」。黃軒進一步指出，這種睡眠模式的轉變，增加了青春期後期，出現行為問題和大腦發育延遲的風險。

黃軒引用澳洲研究指出，墨爾本大學研究小組對200多名年輕人進行七年的跟蹤調查，結果發現，喜歡熬夜的年輕人，其表現的行為和大腦發育在日後將有變化，從他們大腦掃描中，研究人員發現熬夜和大腦的白質有相關性，因為愛熬夜的年輕人大腦白質比早起的人少，其中，在12或13歲左右開始熬夜的青少年，多年後更有可能出現行為問題，包括攻擊性增加、易於違反規則、反社會等行為。

黃軒說明大腦的白質，大腦剖面中的白質組織是由大量的髓磷脂（脂質）組成，在裸視觀察下呈現粉紅白，白質控制著神經元共享的訊號，協調腦區之間的正常運作。約20歲時，人類大腦的白質才會在不同腦區逐漸發育完全，其生長的時機與成熟程度，進而影響學習、自我控制與精神疾病，像是精神分裂、自閉症與病態性說謊。黃軒也指出，青少年的「年少輕狂」，也是由於可能白質未發育完全或不足的問題。

黃軒引用美國研究表示，年輕人長期熬夜，隔天仍要上課，此生活方式，可能影響未來情緒問題、人際關係、認知記憶不足，嚴重影響的就是「行為舉止失常」。

因此，黃軒總結這些研究，指出「在青春期早期，得先關注其睡眠習慣，不要養成熬夜習慣，這是對於支持他們日後生活的情緒和行為健康很重要的事。」專家也提醒兩件事情，「1.晚上不看明亮的螢幕，一直掛網」、「2. 太high的劇情，太high的咖啡因，也得減少」。