「睡不好創新高」後疫情時代443.2萬人精神健康程度堪憂！3件事該做好

記者簡浩正／台北報導

▲精神健康基金會今公布2022精神健康指數調查報告。（圖／記者簡浩正攝影）

新冠疫情影響全球3年，你的精神狀況還好嗎？精神健康基金會今（6）日公布2022精神健康指數調查報告，雖整體精神健康得分82.4分，高於及格分數80分，但低於2020年的83.31分；根據調查，受疫情影響精神健康指數變不好者估算約有443萬，身心健康方面，睡不好、感到焦慮緊張與記性不佳3症狀更是創新高。醫師表示，隨著時代的演進，價值不再只有收入，家庭之間的互動、人際之間的連結、個人興趣的培養茁壯都應該是國人提升的方向。

該研究調查新冠（COVID-19）疫情對精神健康的影響以及台灣社會「死亡態度」的現況，題目共24題，分為心身健康、個人價值、生活掌握、家庭健康等四類，採CATI系統隨機撥號進行電話訪問，共訪問1102位20歲以上成人。

該基金會精神健康指數組召集人楊聰財說明，國人整體精神健康得分82.4分，高於及格分數80分，算是好的現象，但受疫情影響，精神健康指數不及格者人數占調查人口的27.7%，換算為台灣成人人口數，約443萬人受影響，使得精神健壯程度受到不良影響，且越感受疫情影響者，精神健康較差。

楊聰財進一步指出，國人特別在「生活掌握」指標上有明顯影響，36.6%認為缺乏歸屬感、22.2%不認為將來會更好，心身健康方面，睡得不好有40.2%、感到焦慮緊張41.1%、記性不佳40.2%，這是國人要一起面對的課題；另精神健康層面中，「生活掌握」面向中缺乏歸屬感人口比例近4成新高36.6%，要當心容易造成孤寂感、憂鬱症等問題。值得注意的是，今年調查新增死亡態度調查題項，發現有217.6萬高死亡恐懼者，且女性比例顯著大於男性、20至40歲青壯年比例大於其他年齡層，且發現兩者有顯著相關性，越恐懼精神健壯度越低，顯示死亡議題對於國人的精神健壯程度有待加強。

楊聰財建議，在現代壓力較大、身心健康緊繃年代，民眾可適當放風、每天做80次腹式呼吸法、養成運動習慣，增加多巴胺、腦內啡等、養成良好睡眠與作息習慣，並鼓勵民眾睡前寫感恩日記與快樂日記，可較好入眠與減少惡夢頻率。

▲調查顯示，精神健康指數變不好者約有443萬人，中壯年與年老族群精神健康韌性較低。（圖／記者簡浩正攝影）

精神健康基金會董事長、台大醫學院精神科名譽教授胡海國表示，疫情高度衝擊下，正向面對死亡的態度會提升精神健壯程度，然而這是社會上非常欠缺的，大眾應對死亡有正向看法與態度面對，增加生死觀教育，以及改善生存環境的穩定，避免產生的過多焦慮，減損精神健壯程度。

胡海國分析，疫情影響重者，在低於40歲的年輕與中壯年族群較普遍，但年輕族群精神健康韌性較強，比較會找資源，中壯年與年老族群精神健康韌性較低，因此社會要多關心中壯年族群，「不好的時候，韌性要夠」，維持他們的生活品質。他說，多數人可能在疫情中都不緊張，但部分族群較容易敏感，甚至現在仍有部分人不太敢出門，要關心這些人並多給予包容、了解，帶著他們進行放鬆練習，加速跟上復原腳步。

精神健康基金會呼籲，在後疫情時代，政府必須正視經濟問題，以及貧富差距對國人造成的精神衝擊，雖目前已有振興方案改善國人受疫情出現的經濟困難，但不應一味的用金錢去解決金錢問題，應該正視金錢帶來的精神生活問題，去補足社會中對精神資源的需求以及困難。