生活中心／賴俊佑報導
▲泌尿科醫師提醒，便秘容易造成排尿困難、頻尿，接續引起泌尿道發炎。（圖／翻攝自 熱血暖男戴定恩 北醫泌尿科仁醫｜台北 信義區 疝氣 結石 攝護腺專業 臉書）
現代人外食居多、飲食不規律，纖維、水分攝取不足，容易造成便秘，除了排便困難之外，泌尿科醫師戴定恩表示，便秘也會影響泌尿的健康，因此除了補充水分、多吃蔬菜，醫施也推薦11款膳食纖維含量高的水果，不僅能促進腸道蠕動，還能增加飽足感。
泌尿科醫師戴定恩說明，便便堆積太多，容易造成排尿困難和頻尿，接續引起泌尿道發炎，吃水果是一個很好幫助排便的方法，水果的膳食纖維是身體的清道夫，能夠幫助促進腸道蠕動、增加飽足感、增加糞便體積。
衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38g，除了可多吃蔬菜，泌尿科醫師戴定恩推薦可吃紅心芭樂、百香果、楊桃等水果來補充膳食纖維，減緩便秘。
(以下含量為每100公克水果，膳食纖維含量)
紅心芭樂：5.4克
百香果：5.3克
榴槤：3.8克
奇異果：3克
楊桃：2.8克
青蘋果：2.8克
釋迦：2.7克
香蕉：2.6克
蘋果：2.4克
柳橙：2.4克
火龍果：1.7克
5 顆 
10 顆 
15 顆 
20 顆