先泡湯還是先吃飯? 醫曝順序NG恐致命　關鍵密碼至少隔90分鐘

文／健康力新聞網

泡個暖呼呼的溫泉是冬天最大享受，但有心血管疾病及三高患者應特別留意時間、溫度等重點，真心診所周益田醫師提醒，有糖尿病、高血壓、高血脂的患者泡湯溫度勿超過40℃，尤其糖尿病患者末梢感覺神經較差，腳常有麻木感，對水溫較不敏感，小心發生燙傷意外。

▲（圖／翻攝自健康力）

三高族泡湯注意

溫度高會加速身體循環大量出汗，讓人心跳加快，耗氧量增加，也會提高心血管疾病的風險，並導致胰島素的吸收加快，若有注射胰島素的糖尿病患者，應特別注意空腹泡湯容易有低血糖的風險，泡湯溫度不宜超過40℃。

周益田醫師指出，很多民眾喜歡泡完溫泉，再泡冷水，一般人冷熱水交替使用，可達到振奮精神，提高基礎代謝率的效果，但對三高患者來說，應盡量避免冷熱水交替，這麼做會導致溫差大容易使血管急速舒張、收縮，進而引發心肌梗塞或缺血性中風。

一般泡湯時間至少三十分鐘或是一小時以上，周益田醫師提醒，泡溫泉會導致血管擴張和血壓下降，不宜長時間泡湯，可採間段式泡湯，一次浸泡時間以15分鐘最恰當，浸泡高度不宜超過心臟；由於泡溫泉會讓血管擴張，造成血壓下降，因此泡完湯後應慢慢起身，猛然坐起來或站起可能導致暈眩或昏倒。

最好呼朋引伴一起去泡湯，尤其是有心血管疾病的患者泡溫泉旁邊要有人陪，以免發生危險。另外，先吃飯或先泡湯的順序也要注意！天氣寒冷，許多人都是開心吃完麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋之後再去泡溫泉，但酒精、麻辣的食物會造成心跳加速，加上溫泉的刺激，容易增加心臟負荷，埋下心肌梗塞、中風的隱憂，周益田醫師建議，吃飽飯不宜馬上泡，飯後至少1.5至2小時後再泡溫泉較安全。

周益田醫師說，泡湯前後應喝夠水，因為泡溫泉會流很多汗，建議每公斤體重補充30CC水分，以免流失太多水分造成體內缺水。