減重要戒珍奶和麥當勞？網友點出「這品項」熱量高　一餐恐做3小時運動

記者簡浩正／台北報導

▲珍珠奶茶熱量較高。（示意圖／翻攝自pixabay）

減重好難！受飲食西化影響，加上春節連假大吃大喝，不少民眾擔心腰圍又大了一圈，有網友好奇問到想減肥，「珍奶和麥當勞一定要戒嗎?」不少網友回應，一週三次真的太多了，並呼籲甜的盡量減，然後不要吃薯條，薯條比炸雞熱量還高，以及因珍奶跟速食熱量太高，高強度運動也不能少。

該網友在網路以「想減肥，珍奶和麥當勞一定要戒嗎？」為題發文詢問：「我現在的飲食是每週至少三次麥當勞，每天1000cc的奶茶(中午、晚餐都喝，包含珍奶) 」，請問想減肥的話，是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的，是不是也不行? 如果沒戒這些，是不是再怎樣努力運動都沒用？

此文一出，不少網友回應，甜的盡量減，「先從微糖喝起珍奶直接喝微糖」、「減少手搖飲料量真的有差」、「先改喝無糖吧，珍珠就夠甜了之後再戒珍珠」、「或是改採無糖料少」；「麥當勞其實只要看熱量標示，自然就會少吃了」、「麥當勞就不要吃薯條就對了，薯條比炸雞熱量還高欸」，也有網友建議「主餐改雞塊配餐熱量就少很多，當然也有沙拉配餐可選」。

也有網友務實建議減肥的重點在於熱量，「戒糖戒澱粉是讓你減肥效率更佳更快，並非一定要戒，假設一天只吃兩塊雞排加一杯無糖奶茶約1500卡好了，只要沒超過你的基代，一樣會變瘦」、「熱量控制好，什麼都能吃啊，問題是這些東西熱量就容易超標」、「重點還是運動，沒動都沒用，消耗大於攝入就會瘦了」，「你要為了吃一餐麥當勞，多做三小時運動嗎？」呼籲該網友先將一週3次改成2次，習慣後再改成1次至0次，一次改變太多項目很容易放棄。