拿鐵比美式更傷胃？咖啡易刺激胃酸分泌　醫建議避開1時段再喝

生活中心／施郁韻報導

▲腸胃不好的民眾在喝咖啡時，最好不要「空腹時」喝。（圖／翻攝自pixabay）

上班一整天想睡又不能睡，許多人會來杯咖啡，滿足儀式性需求並提振精神，其實正常人每天建議的咖啡因攝取量應小於300～400mg，腸胃不好的民眾在喝咖啡時，最好不要「空腹時」喝。

喝咖啡究竟會不會造成骨質疏鬆？醫師江坤俊日前在《江P醫件事》表示，咖啡含有草酸，人體的鈣質和草酸會結合並排出體外，但咖啡草酸含量非常少，不至於造成骨質疏鬆。

江坤俊說，骨質疏鬆的原因是缺乏足夠鈣質、沒有適當補充維生素D，以及缺乏適量的負重運動，建議民眾可以補充鈣和與生素D，適量喝咖啡不會造成骨質疏鬆。

若腸胃不好的民眾喝咖啡時，比起美式咖啡，更會選擇拿鐵，一般認為「有牛奶較不傷胃」，咖啡易刺激胃酸分泌，容易引起胃不適、胃食道逆流，牛奶有可能讓胃食道逆流更加嚴重，江坤俊建議最好不要空腹時喝咖啡。

最後他提醒，喝咖啡適量就好，衛生局建議成人一天的咖啡因安全劑量300毫克，成人每天最好不要喝超過兩到三杯的咖啡。