「每晚睡覺總醒來」無法一覺到天明！醫揭「6原因」⋯太胖也上榜

生活中心／綜合報導

▲肥胖、睡眠疾病都可能使你半夜常醒來。（示意圖／Pixabay）

現代人生活緊繃、壓力大，甚至少數人還要吃安眠藥才能幫助入睡。據美國研究報告指出，有35％的人，每週有3日會在半夜時驚醒，降低睡眠品質。研究結果表示，半夜常醒來的原因有6種，包括睡眠疾病、過度肥胖、精神疾病等。

據重症醫學專科醫師黃軒分享美國針對睡眠的研究，有6大原因造成民眾經常在半夜驚醒。其中「睡眠疾病」是最常見的原因之一，睡眠呼吸中止症候群會導致一個人，呼吸逐漸急促和淺，使人不知不覺吸不到氧氣，而醒來大吸一口氣；肢體不安症候群指的則是，夜間休息或睡覺時，會有. 「不自覺腿部抽動」情形，長期下來影響睡眠，. 也可能引起憂鬱症。

另外，「過度肥胖」、「精神疾病」也是造成半夜醒來的原因，其中民眾若BMI超過30、過度肥胖者，睡覺時容易因呼吸道阻塞，時常在半夜醒來。長期下來睡眠不足，又更易導致體重不易減下，造成惡性循環。

而「精神疾病」有14%的人，半夜醒來是因胃食道逆流造成；11%的人，可能是因乾癬或濕疹皮膚癢；也有16%的慢性病患，因身體局部疼痛而醒來。研究報告也指出，睡前喝太多水、含酒精或咖啡因的飲料、都會使你半夜容易醒來。年紀大的男人攝護腺腫大，或女人懐孕，半夜也容易「起床尿尿」。

至於「周遭環境」同是不可忽略的一環，房間太冷、太熱，房間太亮等環境因素，也會使人半夜常醒來。另一半一直打呼、小孩哭鬧、寵物等，也會使周遭環境變得不安，讓你受到干擾。

對此，黃軒提醒，很多個人的疾病其實可盡早求診、解決半夜一直起來的問題。不過，許多人可能不認為半夜一直起床，是需要治療疾病的前兆，因而錯過黃金診治時間。