上班總想睡覺、疲勞感倍增！醫揭9症狀「身體缺B群」：吃6類食物很有效

生活中心／彭淇昀報導

▲上班就想睡，可能是身體缺乏B群。（示意圖／資料照）

上班總是精神不濟、無法集中，睡意就是無止盡的湧上來嗎？對此，戴定恩醫師表示可能是缺少「維生素B群」，同時列出9種缺乏B群的常見症狀，不過B群會不斷流失，必須要靠飲食不斷補充，其中6大飲食能幫助攝取B群。

戴定恩醫師在臉書粉專「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北信義區泌尿科 疝氣 結石 攝護腺推薦」發文表示，維生素B群是人體必需的維生素之一，因此缺乏時就容易出現這9種症狀，分別為「食慾不佳」、「容易疲勞」、「頭暈」、「臉色蒼白」、「注意力不集中」、「情緒不穩定」、「經常口腔發炎」、「嘴唇乾裂」、「皮膚發炎」。

除了吃定劑補充B群外，戴定恩醫師列出6大類食物，透過天然的食物維生素能更有效的補足營養。

◆五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米

◆肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣

◆蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜

◆水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓

◆奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃

◆種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果