生理期「5大地雷食物」　台大專家曝：吃了經痛會加劇

生活中心／彭淇昀報導

經痛是多數女性在生理期時會碰到的難關，每個月都得靠止痛藥度過，對此，台大營養教育與傳播講師洪泰雄在臉書粉專發文分享，有些食物可能會刺激體內分泌出引起經痛的激素，進而加劇疼痛。以下是「5種地雷食物」，建議在生理期期間避免或盡量減少攝取，如果經痛嚴重且影響日常生活，建議尋求醫師的建議。

▲洪泰雄講師分享「5種食物」應在生理期期間避免攝取。（示意圖／資料照）

洪泰雄講師分享「5種地雷食物」會害經痛更加劇烈，應在生理期期間盡量避免攝取：

咖啡因飲料：咖啡因可能會加重經痛，因為它會刺激子宮收縮，並加速經血的排出。建議在生理週期期間減少咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料攝取量。

糖分高的食物：過量攝取糖分可能會增加體內炎症反應，導致經痛加劇。建議減少攝取糖果、甜點、巧克力等高糖分的食物。

鹽分過高的食物：攝取過多的鈉可能會導致體內水分滯留，加重經痛症狀。建議減少攝取鹹豬肉、煙肉、薯片等高鈉食物。

乳製品：有些女性可能對乳製品中的乳糖過敏或不耐受，進而引起腸胃不適和經痛。建議在生理週期期間盡量減少或避免攝取乳製品。

酒精：攝取過多的酒精會增加子宮壓力，並對經痛症狀造成負面影響。建議在生理週期期間盡量減少或避免飲酒。