45歲男硬起來有困難　每月慢跑200公里「半年不用壯陽藥」

生活中心／賴俊佑報導

▲45歲男有性功能障礙，除了服用壯陽藥，也聽從醫師建議養成運動習慣。（圖／翻攝自 Pixabay）

運動可改善性功能障礙！一名45歲男子聽從泌尿科醫師建議養成運動習慣，每天慢跑10公里、週末慢跑21公里，平均每個月跑了近200公里，半年後已不再需要依賴壯陽藥，也能享受有品質的性生活。

泌尿科醫師程威銘表示，運動對於性功能的幫助，在醫學界早已被證實。2004年美國內科醫學會雜誌就刊出了一個臨床試驗研究，顯示運動不僅能夠減輕體重，還能夠降低身體的發炎反應，並進一步改善勃起功能，甚至有高達三分之一的病人的勃起功能恢復到正常範圍內。

程威銘分享案例，一名45歲男子因為性功能障礙求診，檢查後沒有明顯異狀，因此除了開立壯陽藥，也多鼓勵男子運動，「他每天固定會跑步10公里，週末就會跑一個半程馬拉松，相當於21公里的距離，而每三個月還會參加一次全程馬拉松的比賽，也就是42.5公里的距離。算起來，平均一個月就跑了快200公里的距離」，半年後可維持足夠的勃起完成性行為，目前幾乎可以不需要依賴壯陽藥。

▲男每個月慢跑近200公里，半年後已不需要壯陽藥也能享受良好性生活。（圖／翻攝自 Pixabay）

程威銘表示，如果想要藉由運動來達到維持或改善性功能，那麼運動就必須要「重質又重量」，而且要維持半年以上才會有顯著的效果；2013年的性醫學雜誌的一篇論文就發現，在同樣六個月的時間內，同樣都是做中強度的運動(會有點上氣不接下氣的說話，但不會到完全無法說話的程度)，一週做超過3個小時以上運動的病人，比一週運動小於2.5小時的病人，能有更好的性功能進步。

不過程威銘也體諒現代人生活忙碌，不是每個人都有這麼多時間可以運動，「因此我也不會反對病人有需要的時候靠壯陽藥物來輔助，增加性生活的品質。不過並不是說選擇了吃藥就不需要再運動了」，根據2010年的性醫學雜誌的一篇臨床試驗結果，就證實了運動再加上壯陽藥物的使用，和單純服用壯陽藥相比，更能夠維持正常的勃起，以及更高的性生活滿意度。想要維持自己的性功能，真的不能偷懶啊！

程威銘也提到，不過也不是說努力運動就一定會有好的性功能，「像最近我有一位病人，跟他一樣也是一個月跑200多公里，卻還是有性功能障礙的困擾，我的門診中也不乏運動選手、教練來求診」。造成性功能障礙的原因有很多，有先天與後天的因素，也有生理跟心理的關係，甚至環境、伴侶，都有可能會影響到我們在床上的表現，「與其自己瞎猜，盲目的在網路上瘋狂的找資料，自己亂買藥吃，倒不如鼓起勇氣早一點到泌尿科門診就診，才不會耽誤了早期治療的良機」。