午睡別超過1小時！研究證實：死亡風險增30%　7分鐘就夠了

記者楊晏琳／綜合報導

▲午睡超過1小時，心血管疾病機率會增加。（圖／翻攝自pixabay）

有午睡習慣的人小心了。大型研究顯示，與午睡低於1小時的人相比，長期午休睡超過1小時以上的人，心血管疾病發生比率高了34%，死亡風險甚至也提高約30%。

午睡真的不要睡太久！敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在個人粉專表示，午休其實睡30分鐘就夠，否則可能會增加死亡風險值。他說明，人們開始作夢的時間，大概是在1小時之後。因此，若午休睡超過1小時、做夢到一半被叫醒，人體深層睡眠就會突然被中斷，導致內分泌調節受到干擾，使身體變得疲乏。

陳榮堅也分享一名案例，一名 30 歲左右男性，因老是覺得疲憊，所以午休都睡好睡滿，但卻時常叫不醒。他替患者檢測後才發現，患者血壓過高，且糖化血色素高達 8 點多，超出標準值。「其實原因就是他中午會睡得很飽，導致晚上睡不著，這樣的惡性循環，造成他有高血壓、高血糖的狀況。」

陳榮堅表示，除了給予患者糖尿病及高血壓藥物外，也建議患者午休睡眠時間低於1小時，最好半小時就夠，「因為有研究顯示，其實在睡著7分鐘後，身體就能得到適當的休息。」經歷一段時間的治療、調整睡眠後，患者病況也確實有所好轉，目前已停掉高血壓藥，僅需服用糖尿病藥物。