記者李鴻典／台北報導
▲嚴可倫醫師教大家「怎麼避免落枕問題」，首先，選一顆適合自己的枕頭吧！（圖／翻攝自嚴可倫醫師粉專）
落枕好難受！台中光田骨科嚴可倫醫師指出，造成落枕的原因有很多，可能是因為睡姿不良、長時間不正確的坐姿或站姿，導致頸部肌肉長時間收縮，或是睡覺時在溫差大的環境下吹冷氣，使得頸部肌肉過冷，也可能是頸椎小面關節錯位或甚至感冒引起的發炎都有可能造成。
嚴可倫醫師也教大家「怎麼避免落枕問題」，首先，選一顆適合自己的枕頭吧！正常情況下，每個人每天會有6小時以上躺在枕頭上（如果長期睡不到6小時，那又是另一個嚴重的問題啦！），一個合適的枕頭可以提供適當的支撐，減少落枕的風險喔！
那枕頭要怎麼挑呢？嚴可倫醫師分享4個訣竅：
第一確保支撐力：
選擇枕頭時，一定要確保高度和形狀能夠提供適當的支撐。簡單來說，就是選可以讓頭頸部保持自然姿勢的枕頭，避免那種過高或過低，或一躺下去就塌下去的枕頭。
第二選擇高度：
正躺的時候，脖子不要太向前彎（頂太瘋）也不要向後垂（頂不夠）。側躺的時候，頭部能和背部的脊椎成一直線。
不過，每個人對高度跟硬度的喜好不太一樣，以自己實際躺起來覺得舒適為主喔！
第三選好清潔的：
選擇一個容易清潔和維護的枕頭也是關鍵。有些枕頭可能具有可拆卸和可機洗的外套，這樣更容易清潔。另外，也可以考慮防菌或抗過敏的枕頭，以減少對灰塵和其他過敏原的敏感反應。
用過才知道：
前面有講到，每個人對枕頭的偏好可能有所不同，因此建議在購買之前查看有關退貨跟試用期 的說明。這樣可才有足夠的時間試用枕頭，確定它是否符合你的需求和舒適度。
▲嚴可倫醫師指出，造成落枕的原因有很多，可能是因為睡姿不良、長時間不正確的坐姿或站姿等問題。（圖／資料照）
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