熟齡族重視飲食清淡　小心營養恐失衡

記者蔡明華、吳思瑤／台北報導

年紀到了50歲，開始要重視養生還有清淡的飲食方式，不過這樣吃，長期下來可能會導致「營養素」攝取不足。營養師建議，找對方法補足營養，防止健康狀況下降。

女主角珊卓布拉克帥氣強悍的演技，拍起戲來不輸年輕演員，看不出她已經50歲。其實年紀大了，身體開始走下坡，體型甚至是外表都會一一顯露。

民眾羅小姐：「年紀大了就是會駝背、腰痠背痛，魚肉阿都有補充得很均勻。」有魚有肉，一天三餐吃得健康，太養生也可能讓營養成份攝取不足。

▲民眾羅小姐

營養師宋明樺：「料理的時候可能就比較隨性，或是不會特別設計，其實這樣長時間下來，都會導致營養不均衡，甚至微量元素攝取不足，很多中廣型的婦女除了肥胖之外，也是跟一些微量元素缺乏有關係。（男性）維生素B群攝取不足的話，長時間也會影響到體力跟活力的表現。」

▲營養師宋明樺

體力差、代謝不正常常出現在男性，而女性容易氣色不好、流失鈣質，兩性魅力受到影響。營養師宋明樺：「花太多時間在料理上面、設計食物上，不妨也可以選擇適合自己性別年齡的補充品，幫自己健康加分。」營養師建議，除了適當補充綜合維他命，還是要改善飲食方式，為自己的健康做好把關。