中醫說女性35開始老、男子40歲　多吃黃色、黑色食物補脾腎能抗衰老

記者黃仲丘／台北報導

▲中醫表示，黑色食物可補腎（圖／Pixabay）

根據中醫古籍指女性自 35 歲左右開始衰老，從臉部及頭髮開始呈現老化；而男子則從 40 歲左右開始衰老，自腎氣及頭髮牙齒開始呈現老化。義守大學學士後中醫學系助理教授、一品堂豐原中醫診所院長張永明表示，中藥抗衰老保養的概念首重「腎精」（俗稱腎氣）充足與脾胃功能的健全，可多吃黃色健脾、黑色補腎、紅色入心的食物，對脾胃、腎、心血管都有助益。

根據中醫古籍，《內經》女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」是指女性自 35 歲左右開始衰老，從臉部及頭髮開始呈現老化；而男子「五八，腎氣衰，髮墮齒槁。」是指男性從 40 歲左右開始衰老，自腎氣及頭髮牙齒開始呈現老化，後面隨著年紀增長，後面隨著年紀增長，各個臟器生理功能也逐漸出現虛損症狀。

義守大學院長張永明表示，人類老化首先，會明顯的發現身體機能開始衰退、出現白髮、記憶力變差、視力退化與變得容易疲憊等老化現象。因此抗老化必須是系統性，需要考慮到整組臟器機能正在退化、循環管路漸不通暢。中醫是一種全方位療法，針對不同體質，加以不同調理，從內到外進行全面調養，達到延緩老化。

張永明表示，中醫能顯著提振消化機能、令排便順暢。優質的睡眠能讓身心得到充足的休息，中醫能讓人好眠。強健的心、肺機能讓人體力、精神充沛，也能靠中醫有效提振。

對於各種心血管的硬化、阻塞，中醫能給予軟化、疏通。對於各種骨質流失、關節的退化、齒搖、脫髮、頻尿漏尿、視力退化、聽力減退，中醫皆能有效預防、改善、鞏固。從中醫角度來看，外觀的老化跟人體臟腑、氣血相關。所以要抗老化就必須由內調養臟腑功能。腎為先天之本，脾為後天之本，脾腎虛衰是抗衰老的主要表現。因此中藥抗衰老保養的概念首重「腎精」（俗稱腎氣）充足與脾胃功能的健全。只要腎精充足，即可維持身體各項機能的穩定運作，延緩器官衰老的腳步。

中醫認為可以多吃黃色健脾、黑色補腎、紅色入心的食物，對脾胃、腎、心血管都有助益。另外搭配一些特定穴位除了能疏通經絡，促進氣血運行，維持皮膚正常機能，還能延緩老化，達到美容養顏的效果。

黃色食物入脾胃：南瓜、地瓜、香蕉、木瓜等。

黑色食物入腎：黑豆、紫米、桑葚、葡萄、黑芝麻等。

紅色食物入心：紅棗、番茄、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃、紅甜椒、西瓜等。

頭部穴位：百會穴、印堂穴。

眼周穴位： 承泣穴、睛明穴、攢竹穴、陽白穴、瞳子髎穴。

臉部穴位：太陽穴、迎香穴、百會穴、頰車穴。

手、腳穴位：合谷穴、曲池穴、湧泉穴、太谿穴。

張永明表示，老化是自然現象，我們無法阻擋老化，但可以延緩老化速度，只要進行適合的調養與強身健體，並配合有效的養生，讓自己更健康、更年輕。