蹲廁所「2地雷習慣」超多人都做錯！醫示警恐怖下場　正確時間曝光

生活中心／張家寧報導

許多人都希望每天都能有良好的排便習慣，讓身體能夠排毒減輕身體負擔，對此，有醫師就提醒，排便時務必要在「5至7分鐘」將直腸排空，建議不要一邊上廁所一邊滑手機或看書，造成肛門持續受壓。

▲醫師指出，排便時間最好掌控在5至7分鐘內。（示意圖／資料照）

根據《ETtoday新聞雲》報導，外科醫師鍾雲霓經表示，若想要順暢排便最好的方式就是養成「定時排便」的習慣，而不少人一忙起來就會忍住便意，但該習慣如同「訓練直腸忽略糞便到來的指令」。

鍾雲霓提醒，除了一有便意就進廁所，排便時也要注意時間，最好是掌控在5至7分鐘內將直腸排空，減少肛門受壓的時間，而「3天1次至1天3次」的排便頻率都屬正常範圍，不用太過緊張。

除此之外，鍾雲霓也指出，最容易促進大腸蠕動的時間是在「早晨起床」之際，由於該時段腸胃剛醒，起床時空腹喝一杯室溫開水就能觸動腸胃道蠕動，自然帶來便意。