太陽曬太久「恐致皮膚癌」！醫4招防曬傷　這4小時盡量待室內

生活中心／賴俊佑報導

▲醫師提醒過度曝曬太陽，恐致曬傷甚至皮膚癌。（圖／(質感良醫 李秉勳醫師 新北土城整外 抽脂 隆乳 眼袋 拉皮 專業 提供)

天氣晴朗炎熱，氣象局持續發布高溫警報，除了補充水分防中暑，還要做好防曬工作！整形外科醫師李秉勳表示過度曝曬陽光可能導致曬傷、皮膚癌和其他健康問題，因此分享4個防止曬傷的方法，提醒民眾戶外活動要多加注意。

使用防曬乳：選擇具有寬光譜保護（UVA和UVB）的防曬乳，並選擇SPF（防曬係數）30或更高的產品。在外出前至少15分鐘塗抹防曬乳，並每2小時重新塗抹一次。特別注意潮濕或出汗時需要更頻繁地重新塗抹。

適當遮蔽：戴上寬邊帽子、太陽眼鏡和輕便的長袖衣物，以遮蔽陽光直射，也可選擇較緊身的衣物。此外，較深色和緻密的布料，可以更有效地阻擋紫外線。

避免陽光強烈的時段：通常上午10點到下午2點是陽光最強烈的時段，如果可以，儘量選擇在這段時間進行室內活動或待在陰涼的地方。

尋找陰涼場所：當在戶外活動時，尋找陰涼的場所，如樹蔭下或遮蔽物下。這可以減少曝曬時間和皮膚受到的紫外線暴露。