「阿嬤饋咖」超洗腦！泌尿醫推薦「抬咖」：改善夜尿、血液循環

生活中心／賴俊佑報導

▲泌尿醫推薦長者午睡時可以「抬腳」，有助於改善夜尿問題。（圖／翻攝自 Pixabay）

韓國女團 (G)I-DLE近日推出主打歌〈Queencard〉，副歌歌詞「I'm Queencard」超洗腦，更被網友笑說聽起來像「阿嬤饋咖」，泌尿科醫師顧芳瑜笑說，自己也被這首歌洗腦，不過他其實比較常提醒長者，午睡或是休息時多多「抬腳(抬咖)」，不僅能改善血液循環、減少腳部水腫，還能改善夜尿問題。

泌尿科醫師顧芳瑜說明，夜尿是許多老人常面臨的困擾，上了年紀的長輩會因為血液循環不好，腎臟在平常生活(站立或是坐著)的時候沒有充分得到血液供應，導致尿液的製造減少，水分淤積在四肢，到了夜晚平躺的時候腎臟才能獲得充足的血液把白天沒有製造的尿液一次全部做出來，引起夜間多尿或是夜尿的狀況。

顧芳瑜說，膀胱肌肉失去彈性、攝護腺問題或藥物副作用都有可能造成夜尿，但是不管原因是什麼，簡單的抬腳(抬咖)」動作，可以有效改善夜尿，因為抬腳有助於改善血液循環和減少腳部水腫，同時提供更好的睡眠品質，減少下半身水分堆積，從而減輕夜尿問題。

此外，「抬腳(抬咖)」還有助於減少靜脈曲張的風險，對於老人的腿部健康頗為重要，因此建議阿嬤或阿公在午睡或是休息的時候，可以墊腳枕或抬高腳部來改善血液循環、減少腳部水腫，同時減輕夜尿問題，幫助晚上可以一夜好眠，但如果夜尿或排尿問題持續存在，仍建議尋求泌尿科醫師協助。